每天睡前只要幾分鐘，讓你輕鬆擁有好身材！
睡前只需八分鐘，給你優美曲線好身材!很多女性都希望自己能夠擁有一個完美的身材，但是卻經常抱怨自己，沒有充足的時間去進行減肥和塑身，其實我們在生活當中可以利用的時間是非常多的，比如在每天晚上睡覺之前，我們只需要八分鐘的時間就可以輕鬆的擁有一副好身材。
第一、1分鐘的肚臍按摩。將兩隻手交叉疊在一起，然後掌心向下，放在我們的肚臍上，順時針的進行按摩，能夠有效的按摩到丹田，氣海等穴位，能夠起到提神補氣以及排毒的功效。
第二、1分鐘的伸展四肢運動。通過四肢的伸展運動，能夠很好的促進血液循環，而且能夠讓我們身體當中的血氧含量有所增加，還能夠起到瘦身的功效。
第三、1分鐘的手指梳頭。用手指梳頭的方法可以幫我們促進腦部血液循環，還能夠讓我們的頭髮變得更加有光澤。
第四、1分鐘的蹬腳運動。平躺在床上，將兩隻腳抬起，輪流做踩自行車的動作，這個動作能夠幫助我們促進下肢血液循環，有利於塑造完美的腿型。
第五、1分鐘的提肛收腹的運動。保持站立的姿勢，然後用力的將肛門夾緊，收緊小腹，這個動作能夠幫助我們緊實腹部肌肉，還能夠很好的預防痔瘡。
第六、1分鐘的耳廓按摩。將雙手分別放在左右耳上，輕輕地按摩耳廓，直到將耳廓按摩到發熱和舒暢的時候，就可以停止了，這個方法能夠幫助我們疏通經絡，也能夠達到一定的瘦身效果。
第七、1分鐘的平板支撐。平板支撐是能夠鍛煉到全身肌肉的一個運動方式，通過每天一分鐘的平板支撐，可以起到完美的塑身功效。
第八、1分鐘的足三里按摩。足三里這個穴位在我們膝蓋外側，通過按摩足三里的方式，能夠幫助我們很好的預防和治療，很多疾病還能夠起到調節免疫力，以及減肥瘦身的功效。
總之，在睡覺之前，利用好這八分鐘，就可以讓我們的身材變得更加完美，除了會對我們的身材曲線塑造有非常大的好處之外，通過這八分鐘的按摩和運動，還能夠讓我們的身體變得更加健康，何樂而不為呢?
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