冬季不可錯過的5種瘦腰食物，一周瘦成小「腰」精
冬季食物的滋補下，你的小蠻腰變成了「水桶腰」了嗎？腰腹部的位置是肉肉們最愛的聚集地，相信女生們最痛恨不過了，可是卻又無可奈何。塑造小蠻腰，吃什麼食物好呢？關於瘦腰的飲食應做到下面幾點，你也能變成小腰精哦。
1、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
紅 燒 香 菇 白 蘿 卜
食 材：白蘿蔔1根、香菇10朵、紅燒醬油1湯匙、鹽半湯匙、白糖少許
步 驟：
1、把干香菇，先把它泡發，前期多換幾次清水把香菇傘蓋里的泥沙洗凈。
2、白蘿蔔洗凈去皮切成滾刀塊兒待用。
3、把白蘿蔔塊和泡好的香菇連同泡香菇的水一同倒進電飯煲內膽，也可以用普通的煮鍋。（注意：泡香菇的水不要丟棄，它含有很多營養物質，也有香菇的香氣）
4、添加適量鹽，不宜過多；再加少許白糖，白糖用來提鮮提味兒，不宜過多，以不會吃出甜味為宜。
5、最後加入一湯匙紅燒醬油。沒有紅燒醬油的話可以用生抽和老抽代替。6、拌勻後，把所有食材放進煮鍋置於火上燉熟即可。
2、冬瓜
冬瓜之所以能夠減肥，主要是因為其富含丙醇二酸成份，這種物質的作用是抑製糖類物質轉化為脂肪成份，從而防止人體內脂肪堆積。
冬瓜海帶湯
將冬瓜200克去皮切塊然後洗凈。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨後倒入適量清水。大火燒開後，加鹽、油等調味即可。
3、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。
紅薯三寶粥：飽腹又營養的減肥餐
做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘後粥就好了。
4、山楂
山楂開胃助消化通便，是很多中醫推薦的減肥佳品，對於頑固性肥胖有瘦身奇效，很多減肥達人都是它的受益者。
山楂祛濕茶製作方法
材料：干荷葉一把（約10克）、干山楂20克（約15片）、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml
做法：
1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
5、薏米
薏米就能起到這種作用，薏米能祛濕想必大家是知道的，但是減肥的作用也是極好的。
薏米紅豆百合湯
材料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。
取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。將薏米和紅豆放乾淨溫水中，浸泡6個小時。將紅豆。薏米和浸泡用的水，一起放入鍋中，煮10分鐘。然後將百合一起放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。
