這些常見的食物是清腸高手，又甩脂肪又刮油

隨著現在生活壓力的增加，體內毒素越積累越多，當心身體吃不消。光進不出、多進少出，對身體健康影響甚大，可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。

平時吃點什麼能清除腸道垃圾，幫助排毒

馬鈴薯粥

1.　粳米洗凈，浸泡半小時後撈出，瀝干水分；

2.　將土豆沖洗乾淨，削去皮，切成塊；

3.　取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸；

4.　加入土豆塊，再改用小火煮成粥；

5.　用白糖調好味，即可盛起食用。

同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症有良好效果，是胃病和心臟病患者的優質保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

銀耳蓮子湯

主料：水發銀耳200克、干蓮子30克。

調料：冰糖·100克。

1、銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；

2、把水、冰糖等各種材料一同放入砂鍋內，用大火燒開後改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯即可。

一點通：如果放入冰箱冰鎮後再吃，風味更佳。

銀耳性質平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養胃。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

1.將雙耳泡發焯熟過涼水後撈出備用，2.將所有調料混合成麻醬汁(如果太稠可加少許白開水)3.將麻醬汁澆在雙耳上拌勻，如果喜歡辣的可加少量辣椒油，最後撒上花生碎即可。(大愛芝麻醬，此醬汁也可用來拌其他菜)

荷葉茶

此外，荷葉茶不用煮。開水沖泡即可。最好能燜5～6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

功效：荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。促進腸道蠕動，排出毒素。葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

荷葉茶怎麼喝

1.最好是濃茶，第二次沖泡沒有效果，所以喝第一次沖泡的，才有減肥功效。

2.最好在飯前空腹喝下，這樣最有利於排便消除水腫。

3.一天可以喝3-4杯左右，分時間段喝，三餐前和下午茶時間喝。

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