久坐除了血壓高，還有哪些傷身病？
久坐除了血壓高，還有哪些傷身病？
隨著科技的進步，人們的工作和生活環境有了很大的改善，坐著工作的人日益增多。但是，不注意活動，天長日久可引起高血壓以及以下一些疾病：
【心血管疾病】
久坐，心臟工作量減少，可導致心肌收縮力減弱，心臟功能減退，血液循環變慢，從而引起心血管疾病，並為冠狀動脈栓塞埋下病根。醫學家們觀察到這樣一種現象，採取長久坐位方式工作的腦力勞動者，冠心病發病率平均為12%，長期從事體力活動者為3%。
【痔瘡】
直腸肛管靜脈迴流受阻，易使血液淤積，靜脈擴張，發生疼瘡。
【靜脈曲張】
由於肌肉功能受到影響，肌肉鬆弛、萎弱。在地心引力作用下，腿、手和腳部大量充血，易患下肢靜脈曲張症。
【癤腫】
臀部血液循環不暢，加上皮膚不潔凈，容易發生臀部癤腫。
【肌肉萎縮】
由於血液流量減少，肌肉供氧量不足，會引起肌肉僵硬、酸痛，乃至萎縮。
【脊柱、肌肉勞損】
久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分布不均，會引起背部和腹部肌肉下垂，以至發生下背部疼痛，脊椎、肌肉因血液循環不暢而發生痙攣。
【腫瘤】
以往人們只知道結腸癌與攝入脂肪過多，纖維素、維生素過少的食物有關。近年來科學家發現，結腸癌與久坐、少運動有一定關係。瑞典科學家利用人口普查和癌症普查的材料，對110萬人進行的調查研究表明，坐辦公室的人，如果平時不參加一定的運動，患結腸癌的危險性要比經常運動的人多得多。因久坐，胃腸蠕動遲緩，易產生便秘。糞便在腸內停留時間延長，增加了有害物質與腸粘膜接觸的時間。
另外，伏案久坐者的免疫力減退，致使癌因素易於侵襲。因此，科學家們指出，為防止和減少結腸癌的發生，不僅要改變日常飲食習慣，合理調節營養，而且要堅持參加工間活動，平時可視各人的體力情況參加一些適當的體育鍛煉。
美國著名健美高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)認為，人若長時間坐而不動，無異於「坐以待斃」。要防止因久坐而造成的各種疾病，就要想方設法多參加體育活動，以增強心肌及四肢能力，加強血液循環，增加免疫細胞的數量。
在購置沙發時不宜選擇坐面太軟的。另外，在居室1除沙發外，可以設置些硬座椅子，在沙發上坐1個小時後，再改坐硬座椅。當然最好的辦法是坐1個多小時沙發後，站起來走動走動或做幾節體操，活動一下身體。這對消除身體疲勞和防止腰酸背痛，會更有幫助。這一點，晚上坐在沙發上長時間看電視的中、老年人更成該注意。
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