全球公認的10大垃圾食品，是不是都在你的日常飲食中？

嘿，減肥中的你，

是否總被些看起來很好吃的食物誘惑？

正如你所想，

很多覺得好吃的食物都是不健康的……

正如下面這10大全球公認的垃圾食品，

應該就是導致你肥胖的「罪魁禍首」！

油炸類

一聽就是熱量爆表的油炸食物，光是100克植物油的熱量就有900大卡左右，吃多不僅會胖，它內含的氧化物質還會導致心血管疾病。吃油炸食物是一個長期積蓄毒性的過程，長期食用肯定會對健康造成巨大的威脅。

腌制類

所有腌制類的食品多少都含有致癌物質亞硝酸鹽，其中的鈉元素會改變細胞內的滲透壓，當細胞內的液體外滲後又無法及時排出時，就會造成水腫。實在好這口的小夥伴們，就要在腌制時間上多注意，最好腌制超過1個月再吃，避免亞硝酸鹽過多地攝入。

加工類

肉脯、肉鬆、臘腸等加工食品雖帶著肉食的美味，但在風乾、發酵、醬鹵的過程中也會加入大量添加劑。通過精製加工的食品營養成分也會流失很多。更嚴重的是一般我們吃的加工類食品中都含有亞硝酸鹽，而它已被世界衛生組織列入了致癌食品名單！

餅乾類

100克的米飯熱量只有116大卡，而100克的奧利奧餅乾卻有484大卡。這些精細高碳水食物，不適宜作為你減肥時的選擇。因為它們的升糖指數較高，會帶來較大幅度的血糖波動，血糖經過驟升驟降之後，飢餓感將再次來襲，而且過多攝入糖分會使胰臟負擔過重。

碳酸飲料類

碳酸飲料大多由香料、色素、二氧化碳製成，其含糖量更是超過了人體每天的正常需要，而且它所含的添加劑讓身體對糖分的感知變得遲鈍，讓人更容易過量攝入。喝完後，糖分導致胰島素猛增，加速脂肪的囤積，雖然會帶來飽脹感，但依然會刺激食慾。

方便類

加班族和學生黨常吃的速食麵，或是最近流行的自熱火鍋都帶有過高的鹽分，不僅阻礙減肥，還會對身體造成傷害。每人每天攝入的鹽不應超過6克，但一袋速食麵的含鹽量就已超過這個標準。另外，它們都含有防腐劑、香精等，容易損傷肝臟。

罐頭類

為了能延長保存時間並提升口感，罐頭裡的防腐劑、鹽和糖必定不會少。而罐頭在加工中幾乎把維生素和蛋白質完全破壞了，讓食物原有的營養價值大打折扣。無論是蔬菜還是水果罐頭，肯定都比不上新鮮蔬果。長期食用罐頭食物不僅不利於獲取充足的營養，還會加速衰老哦！

蜜餞類

大多數人都會覺得蜜餞果脯這麼小顆，根本不會有什麼害處，酸甜口感還能開胃。其實它在加工過程中，不僅把水果中所含維生素C完全破壞，而且含糖、鹽量過高，長期攝入會誘發高血壓，以及損傷肝臟等器官。

甜品類

蛋糕、糖果、糕點等升糖指數超高的甜品，減肥中還是不碰為妙，它可是好身材的「隱形殺手」。特別是奶油類製品更是罪惡之源，極其容易令人發胖，甚至還會引發血糖、血脂升高等情況。

燒烤類

很多人的夜宵都會選擇去燒烤攤走一走，殊不知燒烤中大量的三苯四丙吡，是三大致癌物質之首，致癌率相當高！當這種化合物進入胃部後，與胃粘膜接觸，很容易引發胃癌。更別說烤制食物時，受很多加工條件不足、環境限制等影響，而導致肉串烤不熟、細菌超標、寄生蟲過多等情況，給肝臟帶來負擔。

以上小編說到的這10類垃圾食品，

有沒有藏匿在你的日常飲食中呢？

還沒瘦身成功之前，先從飲食下手，

別讓自己繼續胖下去，才是好的開始！

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