跑步會粗腿？這4點原因告訴你真相！

跑步堪稱最方便的減脂運動之一，但很多人卻害怕跑步導致腿粗，其實，正確的跑步可以瘦全身，是不會導致你粗腿失眠的。

那麼導致你跑步粗腿的原因是什麼呢？今天我們就來分析一下。

一、不會拉伸

小腿肌肉分為比目魚肌和排腸肌，如果你的比目魚肌不發達，就會使你的排腸肌看上去粗大，所以運動後的拉伸動作是一定要進行的。

二、跑的太快

我們都知道，跑步分長跑和短跑，短跑主要募集的是白肌纖維，而白肌纖維本身直徑較粗，在運動後的恢復中，就會有較為明顯的增大。

在長跑中，更多募集了直徑較細的紅肌纖維，所以我們常看到電視中的長跑運動員身材較纖細，所以想要瘦身的夥伴們，也應該選擇慢而持久的長跑來進行減脂訓練。

三、腿部肌肉增加

由於跑步過程中，是以下肢大肌肉群運動為主，所以運動後肌肉的短暫膨脹帶來的增長也是必然的，在體脂尚未下降的短時間內，腿會比之前顯得更粗一些。

四、小腿處於充血狀態

在跑步運動之後，小腿處於充血狀態，這也會顯得比運動之前的腿部更粗一些，等到充血狀態過去之後，腿部自然會瘦下來。

所以說，跑步運動雖然會短時間內造成腿粗，但運動後的暢快，也一定會使你的體脂下降，最終跑出你想要的身材的

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