立春,萬物始生養生有道,20字方針護好你的肝!
立春養生要點
立春,農曆二十四節氣中的第一個節氣。立春是中國民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思,所謂「一年之計在於春」,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。
中醫認為,人的五臟與四季對應。四季之中,春屬木,而人體的五臟之中,肝臟也屬木性;因此春氣通肝,所以,春季養生以護肝為主。
春季到底怎麼養肝?
1、開心起來
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助於養肝,心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能。
2、早睡早起
《黃帝內經》說:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……」
意思是說立春開始萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了就會損傷肝臟。
3、梳頭百下
《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春天是自然陽氣萌生升發的季節,人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
4、少酸增甘
春天飲食應「省酸增甘」,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。
常見的酸性食物有:羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等。
5、溫和運動
春暖大地,這是萬物初始的時候,人也應該有一個好的精神面貌來迎接春的復甦。可以考慮春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動,既可舒緩形體,又可調理氣血。但要注意的是,不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗體力,對養生不利。
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