養生之秋三月
《黃帝內經》之四氣調神大論篇云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
語譯：秋季的三個月，謂之容平，自然景象是萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，與雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季的肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會傷肺，提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧泄病。
《說文解字》：容，盛也，現在我們把裝東西的器具稱為容器。看看外面，自然界萬物都已成熟，成熟了當然要收穫了裝起來；草木沒有了夏季的繁茂而漸漸開始凋落（主肅殺），所以說秋季是收穫而平定的季節（容平）。王冰曰：蒼天布氣，尚不越乎五行，人在氣中，豈不應乎天道？我們生活在自然界中，無時無刻不受到大自然的影響，所以養生就是順應大自然的規律去生活，在秋季人們應當從身、心、衣、食、住、行等方面來達到「容平」的狀態。
秋三月，此謂容平。人們應該慢慢減少活動強度和活動時間，特別是晚上。《老老恆言-盥洗》云：浴必開發毛孔，遍及於體，如屢屢開發之，令人耗真氣。所以相對於夏季，秋季人們應當減少洗澡頻率，溫泉、桑拿更要減少，這樣才有利於陽氣的收藏。
秋三月，使志安寧（寜）。人們不應再像夏季那樣心潮澎湃或從事刺激性（情緒亢奮）的活動，人們的心應當慢慢收回來並歸於平靜，所以後面講要收斂神氣。
秋三月，涼風漸至，人們可以根據自己的身體狀況適當的凍一下自己，所謂「秋凍」。中醫認為寒涼主收引，「秋凍」有助於陽氣的收藏。
秋三月，人們可以適當多食根莖類和當季的食物，應該減少食辛辣、燒烤類食物，容易上火（昇陽）類的食物不利於陽氣的收藏。此時，老年人自己應慎服參、黃芪等升提陽氣的中藥，以免引起別的病變。
秋三月，早卧早起。古人把亥時（21-23時）成為「人定」。「人定」就是夜已深，人們應該安歇睡覺了。所以秋季要在23時前睡著，如果可以的話你可以在22時前睡著，這樣才能達到收藏的作用。
《月令七十二候集解》云：秋，揫（jiū）也。物於此而揫斂也。《壽世青編》云：秋三月，陽氣當斂，不宜吐及發汗，犯之令人臟腑消爍。由此看出，秋季養生的關鍵就是「收」，而「收」的前提是春天的生和夏季的長，所以養生不是某一天、某一季節的事情，是生活中每天的事情。
附：《靈樞-本神篇》：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。一句話，養生就是順應四季的規律，不違背它。
1
TAG:全球大搜羅 |