為什麼跑步三個月，都說它整個人都變了？

小虹有一朋友，雖然談不上胖，甚至有點瘦，平時也沒跑步運動的愛好。但是一次見面，發現他臉色暗沉、精神萎靡，他說最近太忙太累造成的。但我可不這麼認為，我就直接告訴他，你可能有亞健康，現在感覺不到什麼，一旦有啥反應就該去醫院了。

結果給嚇著他了，後來再我不斷是引導下，終於跑了起來，通過三個月的時間，現在能比較輕鬆的跑個十公里了，人也發生了不少的變化，還特地談了談跑步給他帶來的好處：

壹眼睛

跑步時候每天都有半個小時到一小時左右的時間眼睛直視遠方，這對伏案工作者來說是保護眼睛最好的時機，眼睛更有神了。

貳頸部、肩部、脊椎

在辦公室久坐時間長了，多少都會有點頸肩脊椎方面的問題，而堅持跑步可以改善這些部位的不適，正確的跑姿可以矯正不正確的坐姿。

叄心臟

跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，通過跑步明顯的感覺到身體活力變年輕了，精神頭更足了。

肆血液

以前體檢發現的血脂異常，現在通過跑步也都慢慢的正常了，跑步可以促進血脂和膽固醇保持正常的水平。

伍肝臟

以前有輕度脂肪肝，現在基本上沒有了，醫生說的很對，只要多運動，就可以有效的消耗掉體內脂肪，而絕大多數的脂肪肝患者也都是通過跑步康復的。

陸肺部及呼吸系統

從以前爬個幾層樓梯都累的氣喘吁吁到現在跟玩一樣，跑步讓肺活量變大了，感覺頭腦因呼吸變得更清醒了。

柒腹部

雖然之前並不胖，但通過跑步，發現腹部更有型了，雖然還沒有成塊明顯的肌肉，但已明顯感覺到腹部變得緊緻了，而不是從前那樣有種松垮的感覺。

捌腰部、臀部

精神足了，身體力量也就大了，腰板自然要硬了不少，舉手投足間跑步讓人變得氣質更好，而跑步的好處不止是減脂、對心肺功能好，還可以讓腰部、臀部的形體看上去更加健壯。

玖膝蓋

都說跑步會傷膝蓋，但只要方法對，運動量不高，倒沒有發現什麼問題，跑步反而會讓膝蓋更加強壯，未來一定要越跑越遠。

拾肌肉

無可否認，有肌肉和肌肉有力量是兩碼事，不經常收縮的肌肉是沒有強大的力量的，跑步可以讓人體大部分肌肉動起來，雖然談不上健美人士那麼強壯的肌肉，但比不跑步要好太多了。

拾壹腸胃

以前不愛動，消化差，儘管吃完飯不動，反而並沒有變胖，倒是自從跑步後，腸胃變得更好了，體重竟然比以前還重了，而對於我來說，要的是健康，而不是體重，所以能跑能吃覺得挺好的。

跑步帶來的改變每個人都是不同的，但受益遠大於損傷，如果能跑起來感受到跑步的美好，就不怕堅持不了，畢竟對於任何事情來說，沒有健康的人體是沒有任何意義的。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

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