降血壓的蔬菜，這五種要多吃

想要降血壓，確實吃些蔬菜是非常好的，當選擇正確的蔬菜很重要的，那麼降血壓吃什麼蔬菜好?哪些蔬菜適合來降血壓呢?針對高血壓的患者，他們的飲食需要注意什麼?下面小編帶你了解下!

降血壓吃什麼

菠菜

也是飯桌上常見的蔬菜之一。常見的吃法是熬，菠菜熬雞蛋是我們常吃的做法。《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。

芹菜

纖維含量高，在飯桌上也為常見。它除了豐富的纖維素，還有沁人的芹香。做成菜非常美味。它的酸性降壓成分經科學家研究證明，具有良好的降壓作用，尤其對老年人和妊娠期婦女有較好的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種非常營養的蔬菜，常吃胡蘿蔔不僅可以幫助我們提高身體的免疫力，也具有明目跟降血壓的效果哦。但是女性不可大量的食用胡蘿蔔，不然很有可能會導致不孕的癥狀產生。

韭菜

韭菜裡面含有非常多的纖維素，平時食用的話可以幫助我們促進腸胃的運動，起到保護腸胃的健康。並且韭菜裡面所含有的含硫化合物也可以幫助我們起到降血壓的效果，並且韭菜也是一種不錯的壯陽蔬菜哦，所以吃韭菜的好處也是很多的。

洋蔥

是高血壓患者的蔬菜，降血壓效果佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。

高血壓飲食注意點

忌食高膽固醇食物

蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等都是高脂肪、高膽固醇的食物，會刺激血壓升高，對身體不利，高血壓患者要少吃。

忌過量吃食鹽

高血壓患者應該注重日常的飲食，不要吃太鹹的食物，因為食鹽是鈉，與血壓有直接的關係，對於高血壓有不良的後果。

忌飲酒過量

酒精會引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病，所以喜歡喝酒的人要忌嘴了。

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