最容易讓肚子長肉的食物！想瘦你就離它遠點~
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關注我們的人
身材都不會太差
臨近年關
就連哪哪聚餐都不約的本九
也免不得要參加一些婚禮、同學聚會
每次參加這些活動
作為一隻減肥九
我都是專註講話、沉迷刷油的
但避得開油膩的飯菜、甜膩的飲料
有一樣東西是很難避開的
↓
哼！
就算是小李子親手遞給我
我的內心也是拒絕的！
畢竟
喝酒長胖的幾率是不喝酒的n倍！
01
想胖你就多喝酒
雖然本九的日常是黑酸奶、黑減肥藥，但是每次黑都是有理有據。這次也一樣，為了名正言順地黑酒，我翻了好多資料，保證公平公正公開。
首先要肯定一下，適量喝酒是有好處的。
最明顯的是喝酒有神經興奮的作用，可以產生愉悅感。不開心的時候喝杯小酒可以開心，而開心的時候喝杯小酒可以更開心。
然後適量喝酒可以降低心血管疾病的發病風險，這也是得到研究證實的。
但是！
它帶來的壞處更加不可忽視！
1.有毒：
酒精對肝臟有直接的毒性作用
2.代謝紊亂：
身體內乙醇的增加會影響脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝
3.影響排毒：
對肝臟正常解毒功效也有影響
大量喝酒，會讓你的內臟脂肪增加，導致
啤酒肚
的出現；還有可能干擾身體的代謝，導致代謝變慢，身體的消化吸收會更慢，導致脂肪的囤積
。
所以，減肥少喝點酒真不是說說而已，對於大多數人而言，喝酒的分量都需要控制。
能不喝的最好別喝。
02
適量喝酒的量到底是多少？
喝酒明明對身體有好處呀，我適量喝不就好了嗎？
2016版的中國膳食指南指出：以酒精量計算，成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過
25g
和15g
，大概是這樣：
但是就算可以適量喝，我也不想讓你們喝，因為酒的熱量真的是太！高！了！
有研究顯示：經常飲酒的人比不經常飲酒的人平均每月多攝入2000大卡，相當於多吃了184包薯片或38次烤牛肉。
有這個習慣，我為什麼不放縱一下自己，做個快樂的吃貨呢？
而且喝酒還會讓人食慾大增，誰喝酒不配個花生米、下酒菜什麼的，韓劇還直接炸雞配啤酒…
總之，能不喝最好就不喝！
03
實在不得不喝怎麼辦？
飯局上，總有那麼幾個是仗著」感情深一口悶「來灌酒的。
對於這種人，直接無視之。實在不行，還可以祭出七大姑八大姨法寶：
如果這招不行，那你還可以
兌水
。趁著七大姑八大姨聊得熱火朝天的，把杯子里的酒偷偷倒在紙巾或者碗里，再往裡面注水。
除了兌水，你還可以試試
用飲料代酒
，參加聚會前預先在包里準備幾瓶，看準時機倒進去。
以上技術都沒有，酒精過敏、開車…總有一個借口適合你。
說說看
遇到這種事情
你們是怎麼解決的？
↓
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