健身給你帶來最大的變化是什麼？
健身給你帶來最大的變化是什麼？
健身會讓身體更健康，但健身給內心帶來的變化遠遠大於身體，健身會讓你的內心多了一種強大的力量，讓你的自信心爆棚！今天帶來6個瑜伽體式，讓我們一起動起來吧！
1、戰士二式
↑戰士二式讓我們向世界打開。也經常在流瑜伽課堂中用到。需要更多的力量和穩定性，也需要骨盆和上半身的靈活。
動作詳解：
雙腿分開，三倍髖距，右腳向外打開，右腳腳後跟對準左腳腳心，擺正骨盆，手臂側平舉打開，眼睛看向右手指的方向。
2、單腿站立平衡
↑平衡體式更注重找到自己的平衡點，放空思緒，專註呼吸。
動作詳解：
山式站立，右腿抬離地面，向上舉過頭頂，右手抓住右腳踝，左手向一側打開。
3、單腿脊柱前屈伸展
↑這款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿後側的肌肉。還可以伸展腿筋、小腿和臀部、強健大腿和膝蓋、刺激肝臟和腎臟、提高消化能力、緩解疲勞焦慮。
動作詳解：
山式站姿，雙腳分開與髖同寬。延展脊柱，以髖為折點，身體向前向下彎曲。盡量保持膝蓋伸直，將雙手落於雙腳兩側。
4、直立前屈伸展
↑此式也是瑜伽練習者常做的體式之一。
動作詳解：
坐姿雙腿向前伸直，坐骨坐實墊面，腿部肌肉收緊，抬起雙腿用手扶住腳踝，背部脊柱向上延展，雙肩自然下沉。
5、蠍子式
↑這是一個高級瑜伽體式，練習時肺部會完全擴張，同時腹部肌肉得到拉伸。整個脊柱得到加強，這個體式也具有很好的心理功效。
下面是分解動作：
從下犬式開始，前手臂著地，十指緊扣，啟用手臂力量，抬起雙腿，保持身體的平衡。雙腿向後拱，保持平衡，專註呼吸。
6、輪式變體
↑在這個體式，身體向上成拱橋狀，不僅需要脊椎的柔韌性，還需要手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四頭肌的柔韌性與力量。
動作詳解：
輪式開始，將前手臂著地，然後慢慢將右腿向上抬起，最後身體還原至仰卧姿勢。
健身是條不歸路，它會讓你的生活充滿希望！
健身會變成你生活中不可缺少的一部分
我們享受肌肉充血的感覺，我們享受健康的感覺！
