你知道嗎，不懂這些，你的健身等於白費力氣！
健身
01-31
你知道嗎，不懂這些，你的健身等於白費力氣運動強度的大小因人而異，不要與人盲目攀比運動項目">運動項目、動作沒有所謂的最好只有適合自己的才是最好的。練後不要立即進行淋浴，等汗消去再淋浴，淋浴水溫不要過高以免身體免疫下降。
鍛煉結束後請將器械放回原位。有氧訓練時要從緩慢進行，結束時速度也要慢慢降低，比如跑步前5分鐘可以是熱身，最後5分鐘是身體調整。
早餐必須是一天中最有質量的一餐，因為它影響了全天的新陳代謝，不吃早餐萬萬不可取。決定要開始健身前最好先做一個簡單的體能評估，這個可以找健身房的教練幫你做
好的健身效果離不開好的休息，請每天最好在晚上11點前睡覺。人變胖不是一兩天就變胖，所以想要變瘦也是一樣，運動帶來的外形改變需要時間，所以堅持下去最重要。
早上鍛煉好還是晚上鍛煉好至今沒有定論，找到最適合自己的時間就是最好的訓練時間。健身頻率練一天休息一天就好，沒有必要每天都練，畢竟你還有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活的一部分。
