想永遠18歲又只懂抗氧化？任何年齡都應該注意的其實是抗糖化！
在護膚的漫漫長路上
已經有越來越多的精緻女孩
越來越早地意識到了
抗老的重要性
「我才二十幾歲，用這個太早」的留言
也已經很久~ 很久~
沒有在後台出現了
為你們操碎心的我真是炒雞欣慰~
不過，抗氧化的觀念雖然深入人心
但是卻很少人了解和重視
抗糖化
抗糖化是什麼，又有多重要呢？
如果你的皮膚有
暗黃、皺紋、色斑
或者是容易
長痘、長閉口
那麼，這篇文章你一定要看！
今天的文章我將分為三個部分來寫
先奉上今天的小目錄
▼
糖分是人體必需的核心營養成分
適量的糖分攝入是身體機能正常運作的保證
但是什麼東西都是過猶不及嘛
如果
糖分攝入過多
或者
人體代謝速度減緩
（比如衰老、生病、不愛運動blabla）
遊離的糖分就會與體內的蛋白質結合
形成褐色的物質，以及一系列連鎖反應
即
糖化反應
(Glycation)
而這種反應會對人體和皮膚造成什麼影響呢
且看下回分解~
首先來給大家講解一個實驗
在1.0mol/L氨基酸水溶液中
分別添加濃度為0～1.0mol/L的葡萄糖溶液
在95℃溫度下加熱3小時
從左到右，
濃度越高的溶液顏色越深
▼
簡單來說，以上這個實驗說明了
越多的糖，糖化反應後顏色越深！
糖化最終生成晚期糖基化終末產物（AGEs）
這是一種褐色的物質
隨著年齡的增長
它在血清組織中的生成和積聚是
不可避免
的
這是導致
肌膚暗黃、有褐斑
的重要因素
此外，糖會使酪氨酸酶變得更活躍
進而
增加黑色素的生成
同樣會對肌膚的顏色造成影響
我們經常形容女明星：
滿滿的膠原蛋白，好有少女感！
膠原蛋白不知道從什麼時候開始
已經是年輕的象徵了~
膠原蛋白能有效對抗肌膚老化
讓皮膚表現得柔軟，又富有彈性
而糖化則會使膠原蛋白纖維
斷裂
和
紊亂
然後變硬失去彈性
導致皮膚變得
鬆弛、下垂
，進而
產生皺紋
糖化的膠原蛋白
硬化凝集
起來
光很難穿透肌膚
我們經常
說的通透感、透明感也就沒有了！
皮膚看起來
黯淡無光
可以說，糖化是肌膚衰老的元兇
過多的糖分還會使身體的雄性激素增高
從而
刺激皮脂腺加快分泌
過多的油脂堵塞毛孔
就容易導致
痘痘
和
閉口
的形成
糖化也可能會
引發炎症
紅腫的痘痘什麼的也就隨之而來了……
你們是不是經常覺得
吃完
火鍋、燒烤
那些辣的東西就狂冒痘痘？
其實辣椒才是最無辜的背鍋俠好嘛
沒有研究表明吃辣椒會引髮長痘
（當然，吃油膩的東西會影響油脂分泌）
但是你們仔細回憶一下：
吃辣的時候，是不是都要配飲料？
你們造裡面有多少糖分嗎！
▼
（圖源百度）
你們可能會說：
也有朋友怎麼喝奶茶吃蛋糕都不會長痘的
那我只能說：
個體差異啊喂！
每個人體質不同，對糖的代謝也不同
我不也沒有范冰冰那麼美嗎？！
前面說了辣么多，其實就是要告訴你們
你體內的糖積累得越多
糖化反應就會越強烈，衰老的速度也越快
過多的糖分還會長痘痘、閉口等等
糖化是任何年齡都會面臨的問題
而且，糖化是連鎖的、不可逆的
隨著年齡的增長，身體機能下降
對於糖分的代謝也會變慢
所以其實糖化是不可避免的
但是，就像不管怎樣人總是要老化一樣
我們還是要通過各種方法去抗老
延緩皮膚衰老的速度
抗糖化也是一樣
對於愛美的人來說，不管你是什麼年齡
只要你想延緩衰老、保持年輕
不至於讓皮膚過早的出現各種問題
抑制和延緩糖化是非常重要的
前面說了，糖化不可避免
但我們可以防患於未然
最直接的，就是
從飲食上控制糖分的攝入
抗糖化絕不是讓你完全不吃含糖的食物！
適量的糖分對於身體來說是必要的
我們平時吃的食物，比如穀類、水果、蔬菜
當中都是有糖分的
該吃的就正常吃，不吃反而會出問題
但可以注意一下飲食的均衡
不要過多食用碳水化合物
米面、土豆等食物的比例也可以精簡
蔬菜水果等低AGEs食物可以多吃
而且有的當中能提取出環烯醚萜苷
對AGEs及連鎖反應有抑制作用
那些好吃的蛋糕啊零食啊飲料啊
會給你
提供額外很多人體不需要的糖分
戒了之後不僅皮膚會變好
身材也會馬上瘦下來！
但是完全不吃好像人生又沒啥意思了
不吃糖對身材和皮膚有沒有影響我不知道
但是
對心情的影響
我是感覺到了！
所以我覺得吧，想吃就吃吧
但是
盡量少吃，或者選含糖量低的吃
就比如我吧，之前喝奶茶都是標準糖
臉上的痘痘從來沒停下來過
後來改喝
微糖
以後，長痘頻率直線下降！
甚至在剛開始的半個月里
痘痘閉口簡直安靜如雞！
實驗證明
烹飪方式和AGEs攝取量有直接聯繫
比如
加熱過程中加水
、
縮短烹飪時間
降低烹飪溫度
、添加酸性調味品
（比如醋）
可以將產生的AGEs含量控制到最低
所以說，吃蒸、煮的東西
會比吃煎、炸的東西攝入更少的AGEs
不管你是不是和我一樣的懶人
能動就多動動吧
運動能減少脂肪、增加肌肉的含量
而
肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用
而且，多運動一點
糖就少點機會停留在不該在的地方
身體機能也會好一點
保持良好的身體素質、代謝功能
身體自己能夠處理多餘的糖分
如果實在不喜歡運動
那
飯後散散步
總做的到吧？
吃飯後的那段時間血液中的糖分是最高的
雖然對於我們年輕人來說
這些糖分很快就會被身體器官轉移保存
但是如果散散步走走路
對身體和皮膚都是有好處的
防晒、防晒、防晒！
沒有防晒護膚都是偽命題！
紫外線的照射會加劇糖化作用
既然有了抗糖化的意識
那麼就要從養成防晒習慣開始
也許剛開始你會覺得每天塗防晒很麻煩
但是日積月累下來
對皮膚的改變和保護卻是最實在的
說到抗糖化，不得不提起島國黑科技
比如
POLA的黑BA系列
全系列都是針對抗糖化的
據說其
中的YAC精華能
深入真皮層
有效清除真皮層中的糖化物
而EG凈化精華則
可以在24小時內
祛除角質層的糖化物
堅持用下來，能改善肌膚暗沉現象
恢復肌膚的彈力，細紋也會明顯變淡
But，關於POLA的黑科技
一直以來都是
存在爭議
的
一方面是POLA宣布了表皮層抗糖化專利技術
一方面成分黨又覺得純屬智商稅
關於這點，我個人覺得
不管它抗糖化是真是假
只要護膚效果好
那麼至少是值得買的護膚品
至於要不要購買，那就要看個人了
以上就是今天的乾貨啦
真的是一滴水分都沒有呀
不知道你們又看進去多少呢？
其實護膚是一件很科學的事
每個人的膚質不同、所在地區不同
同樣的產品不同人用起來天差地別
所以說，
不要盲目跟風或者亂買產品
具備一定的護膚知識
或者至少
多做功課
再下手
才能找到最適合自己的產品和護膚方法哦~
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