吃貨福音!這些食物可預防99%的癌?看完你就明白了
最近,一篇名為「這個東西連皮吃,可防99%的癌,才2元一斤」的視頻刷爆朋友圈。視頻中列舉了4類「抗癌明星食材」:紅薯、番茄、大蒜和洋蔥、十字花科植物。
那麼,這些食物是否真的如傳說般神奇?又該如何食用才能發揮功效?今天,就帶大家一探究竟。
紅 薯
觀點認為:
紅薯抑制癌細胞的比例在90%以上,可以殺傷身體內的腫瘤細胞,保護正常細胞。我們通常撥皮時扔掉的部分抗癌防癌效果最好,建議:洗乾淨連皮一起吃。
事 實:
早有研究表明食用紅薯能夠降低乳腺癌、結直腸癌、膽囊癌和腎癌的風險,紅薯可謂是家喻戶曉的「抗癌明星」。紅薯中富含多酚、維生素A、維生素C、葉酸、微量元素硒等物質,都有抗癌的作用。
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但紅薯食用不當會出現反效果,應注意:
1. 不能帶皮吃
紅薯皮含有較多的生物鹼,雖然部分生物鹼也能抑制腫瘤細胞生長,但食用過多容易刺激胃腸。尤其是長有黑斑的紅薯,已被黑斑菌感染,容易引起中毒。
2. 切忌過量
紅薯易產氣,含糖量高,過量食用會導致腹脹、胃酸分泌過多,因此即使紅薯好吃又抗癌也不建議多吃,尤其是腸胃功能較弱的人。
番 茄
觀點認為:
番茄含有豐富的番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C,都是較強的抗氧化劑,能有效預防乳腺癌。
事實:
番茄紅素可預防前列腺癌、乳腺癌等。番茄紅素是目前植物中發現的最強抗氧化劑之一,能夠有效地清除自由基,美國哈佛大學研究發現常吃番茄的人比不常吃番茄的人,患前列腺癌的機會減少了45%。
番茄紅素是一種脂溶性物質,烹飪的過程中更易於番茄紅素的溶解,從而提高其吸收率,因此更建議熟食番茄。
蒜、洋 蔥
觀點認為:
大蒜中的蒜素能夠殺滅胃中的有害細菌,從而預防胃癌,因此吃飯時宜多吃生蒜。
事實:
蒜素能夠阻斷致癌物質的產生,抑制腫瘤細胞增殖,有預防胃癌的作用。
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但食用大蒜應注意最好將蒜瓣搗碎,在空氣中放置數分鐘,使大蒜中的蒜氨酸和蒜酶充分混合,生成蒜素。此外,腸胃功能弱的人應注意控制食用量,每日不要超過一瓣。
十字花科植物
觀點認為:
十字花科植物(西蘭花、甘藍、蘿蔔等)中多含蘿蔔硫素,能夠預防胰腺癌。
事實:
蘿蔔硫素只是眾多具有抗癌活性作用的異硫氰酸酯衍生物中的一種,早在1992年科學家就發現蘿蔔硫素能夠降低老鼠胸部腫瘤的形成,抑制致癌物質的活動。
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還有哪些抗癌食物?
圖為世界癌症研究基金會發布的抗癌食物金字塔結構圖,建議每天食用金字塔中3~5種食物,以增加機體的抗癌能力。
眾多研究表明,這些抗癌食材的確有抑制癌細胞生長的功效,在日常膳食中適當多吃這幾類食物能夠提高機體免疫力。然而食物中的抗癌成分是有限的,因此不可過度迷信食物抗癌。養成良好的作息習慣,堅持運動,保持心情愉悅,癌症自會躲著走。
本文系網易新聞·網易號「各有態度」特色內容
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