正確的睡姿原來是這樣，你可能誤會了好多年！

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睡覺這件小事，如果姿勢不正確，反而會成為影響身體健康的大事！

人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種：仰卧、俯卧、左側卧和右側卧。到底哪種姿勢對身體最有利呢?

大家一定聽過這樣的話：因為心臟長在左邊，向左側著睡，會壓到心臟。朝右睡的姿勢才是最好的。

這話乍一聽沒什麼問題，但仔細想想，就會覺得哪裡不對。

大部分人睡覺時都是不老實的，平均每晚要換睡姿 20 次（只是自己不知道），那就難免有翻身翻到左側卧的時候了。

而你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧？我們來逐一分析。

仰卧位

這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。但仰卧位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛，仰卧時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

俯卧位

這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。對於女性朋友，俯卧位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環。

左側卧

向左睡不會壓迫心臟

對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。所以，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

但是世事無絕對……

有一類人，要避免向左睡

對於一些特殊人群，避免向左睡可能是有一點兒道理的。比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的「心衰」患者。他們的血流動力學比較不穩定，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就都可能誘發急性心功能不全。

向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

右側卧

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化;肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

因此保持右側卧位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側卧位為好。

睡姿，不是一成不變的。對於正常人來說，左側卧、仰卧、右側卧都可以，相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。

本文節選自丁香養生、健康時報

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