年初定下來的目標，有多少你已經放棄了？
2018年已經過去28天了，1月1日前定下來的計劃，有多少你還在堅持？
（這話也可以說得更有趣——但太刻薄了，我想了半天還是決定說得柔和一點。）
沒關係，因為大家都差不多——我也決定劃掉我計劃中的好幾條了。
但是我們是不是應該問一個問題：為什麼我們年初那麼多的雄心壯志
（我相信每個人在做計劃的時候都是真誠的，不打算一個月之後就放棄）
，可是為什麼我們往往在兩三個星期之後就會放棄呢？
從下定決心到真正執行之間的差距到底有多大呢？
哈佛大學的心理學家Robert Kegan博士講過這樣一個故事：
一個浮木上有十四隻青蛙，其中有三隻決心跳下水，請問木頭上還有幾隻青蛙？
大部分人都會回答十一隻，但是Kegan博士告訴你說：
最有可能還是十四隻，因為那三隻只是決心跳下水而已。
（我知道這個故事不好笑，但是請你再聽下一個故事。）
在美國有很多生活方式很不健康的人，醫生會告誡他們必須停止攝入高熱量的食物，並且要開始，開始，至少運動那麼一點點，一點點——否則，心臟病可能會要了他們的命。
猜一下有多少人會因為這種致命的威脅而放棄他們習慣的生活方式呢？
七個人中間，有六個。
有六個會繼續按照之前的路數活著，哪怕知道這件事情真的已經生死攸關了
（如果你沒有去過美國，你真的不能想像美國人肥胖的情況——我一個朋友在加州理工，等公交車的時候旁邊一位女士滑了一下，倒在地上之後自己爬不起來，旁邊好幾個加州理工的學生都扶不起來）
。
就算減肥已經關乎性命，還是有人做不到。
我們應該原諒我們自己——制定了節食計劃而無法完成，想要讀書卻只是買了一堆書，答應了孩子每周陪她玩兒最後不停地要反悔——
你不是一個人，人人如此，因為人性如此。
到底是什麼阻礙我們改變？
Kegan博士和他的團隊花了二十多年來研究這個問題，他們的研究對象是另外一群慢性病病人。
這個病已經有明確的治療方案，
藥物幾乎完全沒有副作用，而且醫保覆蓋這種藥物
，醫生也很確定性地告訴這些患者，你們需要吃藥。
需要連續吃藥，每天吃一顆，一直吃到老，刷牙的時候就可以，放在你的牙刷杯旁邊——一口吞下，不費力。
你們都是成年人。
然而Kegan教授的調查結果是，一年之後，大概有53-57%的患者已經不再吃藥了。
「我已經好久不吃藥了。」
「我總是忘記去藥房拿葯。」
「我的醫生給我發消息，我基本上都忽略掉。」
在電話訪問中，Kegan教授問其中的一位先生：「
假如你完全按照醫生的要求吃藥
，你的最大的擔心是什麼？」
「我如果
不按時吃藥
，我可能會死掉，醫生告訴我的。」
——請注意，這位先生並沒有回答問題，他回答的是另外一個問題。
於是Kegan教授再問一遍：「我理解你的擔心，但是我的問題是，
假如你完全按照醫生的要求吃藥
，你的最大的擔心是什麼？」
「如果我不按時吃藥，我就會死。」
Kegan教授再提醒一遍：「
假如你完全按照醫生的要求吃藥
，你的最大的擔心是什麼？」
可是這句話還沒有問完，對方突然跳了起來：
「如果我按照醫生的要求去每天吃藥，隔幾天去一趟藥房，那麼我就不是一個48歲的正在壯年的男人了——我感覺自己已經是一隻腳踏進墳墓的老人，就想我老爹那樣！滿頭白髮，住在護理院，顫顫巍巍，沒有人來看！」
——
正是由於這種隱藏起來的，平時不被提醒就注意不到的擔心，才讓我們的改變如此的困難。
Kegan教授把這個思路叫做Immunityto change
（改變免疫力）
，我們習慣的生活方式之中有太多互相牽制，一些隱藏的思路控制著我們，單純制定一個Do/NotDo列表根本不可能堅持太久，我們很快就會故態復萌。
怎麼辦？
Kegan教授沒有給出萬能的答案，但是如果我們已經認識到，阻礙我們改變的其實是我們自己大腦深處的我們平時發現不了的一些想法
（Big Assumption，Kegan教授的叫法）
，那麼我們就必須改變這些想法。
舉個栗子。
假設你年初的計劃是增加自己溝通的能力，具體的要求是多聆聽，少打斷別人。
你通過記筆記的辦法計算自己每天打斷別人的次數，發現只有最初幾天是可以的，因為你在用你的意志力控制自己，後來就不行了。
那麼你可能要想一想，是不是你根深蒂固地認為在一堆人談話中，如果不發言就會覺得不被重視？你是否認為別人的觀點如果充分表達就會影響到你的地位？你是否對於自己的工作有不安全感？
如果是這樣，
你需要先解決那些問題，然後你才能在「不打斷別人」這件事情上有進展。
改變有兩種，一種是技術性的改變，你只要設定清晰的目標，做出列表，堅持上一段時間，你就可以基本上獲得這個改變的好處了，比如原本你用紙和筆做記錄，你現在換到手機上——非常自然，非常流暢，基本上問題不大。
另外一種，你可以叫它「適應性改變」。
這種改變要求改變你——我的意思是，牽一髮而動全身，你很難單獨地改掉這一個小小的方面，你可能要對你的思想做深入探查，找到那個頑強地反抗這個小小改變的思想，並且從那個思想出發，重新認識自己，重新認識這個習慣。
「適應性改變」很難，但是一旦改變，你就是另一個人，小小地脫胎換骨了一次。
叔
說
：
人是一系列行為模式的總和——如果有個習慣你老改不掉，那就說明你在對自己的行為模式下手。
這就是為什麼，很多時候，一個人健身之後，不單單是外形變化，而且整個人氣質都大大提升了。
昨天是我們正式接收讀者投稿、開通投稿通道的第一天，很榮幸的收到了一些粉絲的投稿，看到大家的用心對待，內心十分感觸。
每一份投稿，我們都會認真看過
，並且用心選擇。
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也歡迎和期待有更多的人持續參與進來。
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