每天四件事情，助你輕鬆減肥

現如今，減肥是人們關注的熱門話題。尤其是考慮到一個現實，現在有超過一半的人都超重。隨著年齡的增長，我們的生活也越來越忙碌，還沒等我們注意到它，脂肪已經悄悄上身了。

就算是我們有了額外的時間，往往也會去探索新的食物或者餐館。難道我們註定要逐年橫向生長？有沒有辦法能讓我們奪回健康和苗條身材呢？請看以下4個秘訣，做到這些你就能輕鬆減肥了！

早晨空腹做運動燃燒脂肪

秘訣一：早晨空腹做運動燃燒脂肪 早上醒來第一件事應該做什麼？按下鬧鐘按鈕然後多睡10分鐘？不如去做有氧運動吧，空腹做有氧運動燃燒更多的身體能量。從明天在用早餐前快走10分鐘吧！不要衝刺，不要變速，就是儘可能保持一個速度快走。這看似很小的活動，如果堅持不懈，將產生令人驚訝的減肥效果！

捨棄宵夜和晚間零食

秘訣二：捨棄宵夜和晚間零食 我知道我不是唯一一個喜歡晚飯後吃宵夜或者零食的人！儘管晚上睡覺前吃點零食的想法很有誘惑力，但睡前3個小時不吃東西能降低整個晚間的脂肪儲存進度。如果你的睡眠時間是晚上10點，7點以後最好不要吃任何東西。一旦你獲取了這樣的習慣，你會在不知不覺中變瘦！

和混合型咖啡「星冰樂」說再見

秘訣三：和混合型咖啡「星冰樂」說再見 有什麼比冒著泡沫、摻雜著奶油和巧克力糖漿的星冰樂飲料更加美味呢？現在混合咖啡飲料迅速普及，因為它太美味了，導致人們忽略了它所含的卡路里。研究表明，平均大杯的星冰樂含有530卡路里的熱量。這些熱量相當於2.5個百吉餅，或者說占女性每日所需熱量的三分之一。下一次你再進咖啡館，千萬不要選擇「星冰樂」式的飲料，而要選在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。

讓你的身體「加速燃燒」

秘訣四：讓你的身體「加速燃燒」 我們身體的新陳代謝和需要油耗的車相似。每隔3個小時吃一頓小型餐是保持你高速新陳代謝的秘訣。當你的新陳代謝提高了，你就能在一天中消耗更多的熱量，而且不太可能儲存脂肪。

瑜 伽 優 選

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