男人的生命「腺」，原來這樣保養才是最靠譜

男人是家裡的支柱，用心呵護健康，享受更加好的生活質量。對於男人出現的前列腺相關的疾病，一定要重視起來，這樣子才能夠更好地關注健康。對於前列腺，我們也要掌握好保養方法。

前列腺炎的癥狀是尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等，沒有及時進行治療的情況下，會導致生殖器官受到一定的損害，甚至是導致出現不育的難題。按照下面的方式，保養起來更加靠譜：

一、規律地進行性生活

目前，很多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對於前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。

當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導致前列腺炎。對於未婚或者是離異的男性人群，以及已婚卻由於夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當進行自慰也是有一定的好處。需要注意的是，如果不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。

二、千萬別憋尿

前列腺疾病在冬季最易發病和複發，這與天冷很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關係。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。

三、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對於前列腺產生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。

四、不酗酒

喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、鬆弛，就會引起發炎的癥狀。

五、運動保養

1、跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在「蹦床」上，讓它在上面「彈跳」，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

2、游水能夠推進前列腺部分血液和淋巴循環，有助於前列腺炎症的衰退。但要注意，游水池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會影響腺體縮短和充血，加劇前列腺內液體淤積，進一步影響前列腺安康。游水速度控制在每分鐘30米左右，時刻約15~20分鐘。

3、按摩腰部，前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，並且通過順時針來進行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之後將兩個手臂屈肘放在身體後面，並且用手掌上下來回的對兩側的腰肌進行按摩，最好感覺到發熱，同樣需要進行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。

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