血栓最怕的這個動作，躺著堅持10秒就可以！

國內外醫學統計資料表明：腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，

遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

據估計，每5分鐘就有1人死於血栓。

腦血栓又稱缺血性腦中風，是由動脈或靜脈中的血液凝塊造成的。而我們全身血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

臨床醫學實驗證明：在心腦血管疾病中，80%的病例是由於血管中形成血栓而導致的。

其實腦血栓前期一般是有跡可循的。專家告訴你血栓發作前的8個前兆，幫你躲過一劫。

生命時報受訪專家

北京大學首鋼醫院神經內科副主任醫師 范常鋒

血栓發作前的8個信號

1，口眼歪斜或流口水

例如一側面部無力或麻木，微笑時發現嘴巴歪了，或刷牙時嘴巴兜不住水，甚至流口水。

2，偏側肢體無力

上肢無力：

持刀刮鬍子時，突然感覺手臂無力以致剃刀落地；

不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等。

下肢無力：

行走時向一邊傾斜、「跑偏」，甚至有「拖腿」的動作；

走路時不自覺地反覆跌倒，尤其轉頭、仰頭時容易出現。

以上情況要注意進一步發展成腦血栓的可能。

3，說話不利索

說話費力、「大舌頭」或聽不懂別人的話。

4，視物模糊

由於給眼睛供血的動脈閉塞，或負責分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一隻眼睛看不清。

5，突發頭暈

這是腦血栓極為常見的一個信號，表現為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉、身體不穩、控制不住自己的感覺，嚴重時可伴噁心、嘔吐、大汗等情況。

6，愛犯困或者哈欠連連

比如，看平時喜歡的電視節目都能睡著，注意力不集中，哈欠不斷等情況，提示大腦供血不夠維持清醒，可能是動脈出現狹窄甚至閉塞。

7，頭痛

出現不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質改變，多表現為疼痛持續不緩解，嚴重時可伴有噁心、嘔吐。

8，嗆咳、吞咽困難

吃飯或喝水時出現嗆咳，甚至吞咽費力，可以伴有言語不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負責咽喉部肌肉運動的神經或中樞出現了異常。

一個小動作防血栓

多做「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

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