高血壓都是吃出來的！這幾種食物吃得越少，血壓越穩更長壽

現在生活越來越好，但是我們遇到的疾病也是在增多，高血壓就是其中一種。高血壓作為一種常見病，它的發病率很高，尤其是在中老年人。高血壓會引起頭暈、眼花、心跳等等，更嚴重的會產生靶器官損害，主要是對心、腦、腎的損害。

現在生活越來越好，但是我們遇到的疾病也是在增多，高血壓就是其中一種。高血壓作為一種常見病，它的發病率很高，尤其是在中老年人。高血壓會引起頭暈、眼花、心跳等等，更嚴重的會產生靶器官損害，主要是對心、腦、腎的損害。

高血壓的產生與飲食習慣有著密切的關係，不良的飲食是產生高血壓的一大隱患，所以對於高血壓患者來說，飲食是不可不重視的。許多高血壓患者因為對飲食有禁忌，許多食物都不敢食用，最終反而導致營養不良影響健康。

血壓高本身並非疾病，只是一種生理癥狀。通常情況下，一旦被判定為高血壓，便註定了一輩子服用降血壓葯的命運。降血壓葯可以快速降低你的血壓，但無法令血壓不再上升。因此，如果以降血壓葯來對抗高血壓，這將是一場永無止息的攻守戰。高血壓，90%都是吃出來的！這幾種食物吃得越少，血壓就越穩。

各種重口味食物

像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌鹹菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時候過癮，但卻不利於高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種鹹菜，再愛吃還是盡量敬而遠之，吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃鹹菜。

榴槤

榴槤水果雖然好,但也不是人人都適宜吃榴槤。榴槤水果含熱量及糖分比較高,而且每500克榴槤就含有500千卡的熱量,因此肥胖的人,高血壓、糖尿病患者不宜多吃榴槤。榴槤亦含較高的鉀,腎病患者也應少吃。榴槤水果雖然富含纖維素,但是它在腸胃中會吸水膨脹,過多吃榴槤反而會阻塞腸道,引起便秘,所以便秘和痔瘡患者不宜吃榴槤。

上面和大家分享了高血壓不能隨便吃的東西，那麼高血壓日常應該吃些什麼？怎麼？給大家介紹一些輔助降壓的食材。

菊花馬鹿茸茶

具有降血脂血壓，減少血栓形成之功效。血壓增高者，常飲此茶療效不錯。其製作方法為：取苦蕎20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石決明10克。、加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

蒲公英渾身是寶被稱之為降尿酸的法寶，它含有大量的鉀，具有良好的排毒作用，具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。

蓮肉粥

【處方】蓮子粉15克，粳米30克，紅糖適量。

【製法】將上3味同入砂鍋內煎煮，煮沸後即改用文火，煮至粘稠為度。

【功能主治】補脾止瀉，益腎固精，養心安神。適用於高血壓及脾虛泄瀉、腎虛不固、遺精、尿頻及帶下、心悸、虛煩失眠等。

【用法用量】可隨意服食。

【注意】凡有外感或實熱證者不宜服。

【摘錄】《太平聖惠方》

菊槐茶

菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉對人體的益處十分之多，紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。同時具有降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌防癌、預防結石以及減肥的作用。紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液循環，有增強體力，提高身體免疫力的功效。

紫貝齒降壓湯

【處方】紫貝齒15g（先煎），紫石英9g（先煎），磁石30g（先煎），生石決明30g（先煎），夏枯草15g，菊花9g，鉤藤12g，白芍12g，生地9g，元參18g，山梔9g，牛膝12g。

【功能主治】平肝降壓，滋陰。主高血壓。頭疼，頭暈，面紅目赤，煩躁，舌苔黃，脈弦大，證屬肝陽上越者。

【摘錄】《臨證醫案醫方》

銀耳富有天然植物性膠質，可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力，對生長發育十分有益，因富含硒等微量元素。銀耳富有天然植物性膠質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

黑芝麻糊

食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水適量

做法：

（1）將黑芝麻淘凈後瀝干水分，取炒鍋倒入黑芝麻，開小火不斷翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出備用，火不能開大，以免炒糊。再將糯米粉也倒入鍋中干炒一會兒，盛出備用；

（2）將黑芝麻打成粉，倒入小鍋中，倒入適量清水拌勻，以沒過黑芝麻為宜；

（3）將鍋放在電磁爐上加熱，一邊攪拌一邊倒入糯米粉；

（4）煮開後加入白砂糖，攪拌至融化後即可關火盛出食用。

功效：補血、通乳、養發等功效，適於輔治高血壓、頭暈耳鳴等癥狀。

蕎麥桑葉飲品

【材料】蕎麥15克、桑葉、決明子、枸杞各10克、槐米8克、菊花5克。

【做法】材料洗凈，蕎麥和決明子先浸泡1小時，加入其他食材一起煎煮1小時，取湯飲。

【用法】每日1劑，分2次服。

【功效】潤腸通便，祛脂降壓、降糖。

中醫認為，它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，苦丁茶對降血脂調節血壓都有作用，三高人群的福音，還能減肥哦

桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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