氣溫下降肝臟難以適應，冬季養肝應該怎麼做？

近日，寒潮席捲了我國的大部分地區，全國大部分地區的氣溫都直線下降。天氣突然變冷，人體的器官不能一時適應，尤其是肝臟，在冬季護肝非常重要!

養肝護肝主要從日常生活中的細節著手，如調整飲食和情緒，當然，還要注意以下六點大忌！

1、忌烈酒暖身，飲酒過量易傷肝

在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人們經常喜歡在一起喝酒，吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒，對於肝病患者來說，酒是一大禁忌。

90%的酒精是在肝臟內進行代謝的，而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經受到損害，飲酒無異於火上澆油，可加重損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。即使是健康人，酗酒也會引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

2、忌通宵熬夜，熬夜熬出肝功異常

肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間，也是肝臟最好的休息時間。

熬夜最易傷肝，如果經常熬夜或睡眠質量不佳，肝功能就容易受到影響，引起肝火上升。一般頭天夜裡打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會發現轉氨酶升高。所以，要注意保證睡眠質量，避免經常熬夜。

3、忌多吃不動，過食導致代謝紊亂

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的「寧靜」，導致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發生提供條件。因此，雖然天氣變冷後胃口好，食量大，但「每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食」，仍是養肝的不變準則。

不過，專家提醒，吃得少不等於吃得差，實際上，每天攝入優質蛋白，可增強免疫力、保護肝功能，甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。

4、忌飲食油膩，脂多妨礙肝原合成

脂肪是很多人秋冬飲食的主角，但脂肪攝入過高，可在肝內沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。

還可以吃點中藥五味子，只需將其泡水後代茶飲就行了，因為五味子能保護肝細胞膜，能促進損傷的肝細胞的修復、增長、抑制肝細胞病變、抗衰老。更簡單的方法是直接服用五味子製成的護肝營養品硒麥芽五味子，相較於泡水飲用，吃這個身體的吸收情況要好很多，吃上幾粒堪比泡水飲用一個月，具體情況可自行上網了解。

5、忌心情抑鬱，鬱悶會使神經衰弱。

天氣變冷最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。

要想肝臟強健，要注意情致養生，學會制怒，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一規律，就會傷及肝氣，久之，容易導致肝病。

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