你知道嗎？冬季熬夜比夏季更傷身體！

專家指出，冬季居室環境和作息與健康關係密切。

「天氣再冷也要保持室內通風，室內空氣不流通是百病之源，尤其是容易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。如果特別乾燥，睡覺時可在室內放盆水，增加濕度。」

作息方面，專家提醒，冬季熬夜比夏季更傷身。「這是因為冬天人體的陽氣本來就弱，而深夜到凌晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段，早睡本來就是順應季節變換的做法。如果這個時候不睡覺，即使穿再多的衣服在身上，人體都很難抵擋寒邪的入侵。」專家建議，冬季最佳的上床時間是晚上10時左右，「可以靠在床上看看書，聽聽舒緩的音樂，爭取晚上11時之前入睡。」早上最好能在6~7時起床，「我不主張冬季太早外出運動。」

相關視頻：經常熬夜有許多壞處

更多內容請查看原文

歡迎關注微信號：騰訊健康

喜歡就點擊右上角分享到朋友圈吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！