堅持三原則，減肥定個小目標：132到96斤，減36斤收穫愛情，改變人生！

每個人心中都有一個變漂亮的夢，尤其是當你僅僅只要減掉一些肉肉就能變美的時候，你會變得非常有動力。因為美可以讓人擁有的更多。下面真實案例，帶你們走進一個普通女孩的減肥路。

2011年在瘦了一點的情況下，仍然132斤，和同班同學出去踏青拍的照片，現在看來依然辣眼睛，我長相屬於「老氣」的那種，從初中就開始發胖，所以我已經接受了這個現實。

2012年出去寫生拍攝的照片，當時的體重是126斤左右，感覺和2011年的照片沒有什麼區別，不管是從照片還是現實，瘦10斤以下效果真的感覺不會太明顯。

12年5月去宿舍同學家，依然是不忍直視的照片，當時體重仍然125斤左右。

同學家是在一個景區內，所以正好旅遊了，體重依然很壯觀。

12年暑假，姐姐結婚時拍的照片，120斤左右，對於減肥已經處於自暴自棄狀態。

12年10月，照片上看有一點點瘦，事實證明真瘦了，117斤當時，瘦了一點的我越來越有信心堅持了。

13年的時候，瘦的很明顯了當時。

13年的時候，大家發現沒有瘦了臉型都有點變了，其實只是臉上的肉少了，整體輪廓出來了。

14年的時候，在杭州旅遊時拍的照片，當時瘦的就很厲害了，體重在100斤左右了，笑起來還是很甜美的，哈哈哈！

15年春天去杭州的時候，當時已經瘦到96斤了，還是很開心的，但這種開心被漫長的減肥之路消磨過後已經不太明顯了。

16年4月份，終於瘦到92斤，過程真是一把辛酸淚啊，瘦下來以後才有的男朋友。

所以說朋友們，不要想著突擊去減肥，這樣就和我之前的狀態一樣持續反彈。給自己定個小目標，今年瘦個10斤保持住就已經非常好了。只要不是特別胖，瘦30斤的改變真的很明顯。快去改變自己吧！

下面就分享一下我的心得~

早餐很重要，不能不吃，水煮蛋茶葉蛋小籠包稀飯牛奶豆漿等等都可以，而且早飯要吃飽，但是不能吃撐。因為早餐攝入的熱量通過一天怎麼都消耗完了，所以大家可以隨便吃，當然油炸的盡量少碰。豆漿什麼的不要加糖。

接下來是午餐，午餐注意了可以吃米飯，但是一定要量少！因為碳水化合物攝入的多會影響瘦身。菜都可以吃，但是也要減量。大概飯加菜正常家裡的碗一平碗就可以了。湯最好是在餐前半小時喝，這樣有飽腹感。午餐最好吃七八分飽的樣子。

漫長的下午有些人會有飢餓感，在傍晚四點多鐘可以加入一些熱量低的水果，比如火龍果、獼猴桃、柚子等等，這個大家可以去百度搜熱量低的水果。晚餐時間到了，這頓至關重要！拒絕碳水化合物！米飯和麵食絕對不能碰！

說了那麼多，總結成一句老話就是：管住嘴，邁開腿。然後就是兩個字：堅持！我相信沒有瘦不下來的女人，有隻懶女人！

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