更年期脾氣大易傷身！學會這幾招人到中年風韻猶存！

婦科專家——鮑海霞

更年期對於女性來說一直是一個很敏感的話題。很多人因為最近脾氣不好、暴躁就被說別人更年期了。因此，我們要正確認識女性的心理變化，特別是更年期時期的女性。

女性更年期為什麼會突如起來的煩躁、焦慮呢？

更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。

現今社會的壓力不斷增加，在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，常因一點小事而煩心整天。長期如此可能會產生抑鬱。身體上的病症骨質疏鬆、關節痛也隨之而來。

很多女性在更年期有明顯的為焦慮、敏感、多疑、憂鬱、愛爭吵、注意力不易集中、容易被激怒等心理或精神方面的癥狀。這些問題，可以用情志調節和食療調節來解決的。

如何緩解更年期暴躁易怒？

飲食調理

食療調養是中醫常見的保養方法，多吃蛋白質、維生素以及富含礦物質的食物。可食用天然類食物，大豆類及蜂蜜等。豆類中含有益更年期的大豆異黃酮，傾城、蜜能有效調節內分泌，緩解更年期癥狀。

堅持鍛煉身體好

堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生「廢用性萎縮」現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生「廢用性萎縮」。

充實生活內容

培養興趣愛好，轉移注意力。如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託，既能結交志同道合的朋友，還能豐富生活。

注意性格的陶冶

更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於克制，並培養開朗，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利於順利渡過圍絕經期。

在進入到更年期之後，女性應該注重自我的保健，提升自己的保健能力，平時要注意自己調節情緒，特別是心理方面，一定要保持健康。一旦你做到了，相信人到中年期的你依然風韻猶存。

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