養成良好生活習慣，遠離乳腺癌困擾！

乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。自20世紀70年代末開始其發病率就一直呈上升趨勢。研究表明，美國8名婦女一生中就會有1人患乳腺癌。中國雖然不是乳腺癌的高發國家，但近年來乳腺癌發病率的增長速度卻高出高發國家1～2個百分點。因此，掌握基本的醫學科普知識，預防乳腺癌侵擾是每一個女性朋友都應做到的。

1、養成良好的飲食習慣。不健康的飲食習慣造成乳腺癌的幾率明顯上升，乳腺癌的發病率與人均消化脂肪量有著較強的關係。現在人們的生活水平普遍都比較高，許多人都形成了不科學、不健康的「高熱量、高脂肪」飲食習慣，我們應轉變為「低脂高纖」的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類。

2、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

3、穿合適的胸罩：合適的胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

4、切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

5、精神抑鬱和壓力過大。現代都市年輕女性面對激烈的競爭壓力，精神長期出於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起會對乳房造成進一步的傷害。

對於我們來說，乳腺癌是一種十分糾結的疾病。其實很多時候生活中的一個好習慣，就可以使我們遠離疾病的困擾。因此，在日常生活中，一定要養成良好的生活習慣，適當的鍛煉，提高身體的抵抗力。

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