時近年底，你的神經衰弱了嗎？

時近年底，你的神經衰弱了嗎？

小編時常由於神經大條而遭遇領導無奈的眼神，愧疚之外，想起了和自己強壯到大條的神經恰好相反的另一個詞兒——神經衰弱。

解決神經衰弱是催眠擅長的拿手好戲，一起來看一篇名為《催眠療法對神經衰弱的治療》的論文，裡面對神經衰弱和催眠是怎麼說的。

文章首先介紹了神經衰弱這名稱的來源：「由美國精神科醫生Beard在1869年首先提出，描述了一組由於工作和生活的過度緊張，產生的腦力勞動能力減弱及對外界刺激過分敏感的癥狀，命名為神經衰弱。」

那形成神經衰弱的原因是什麼呢？

文章接著說明「神經衰弱的起病原因是在沒有軀體疾病、腦器質病變或其他疾病的基礎上，由於長期、持續的內心矛盾和過度緊張，超過了當事人神經系統的耐受範圍，致使神經功能紊亂。」

然後文章列出了一些聽起來還挺熟悉的事情：

「比如部分高三學生學習任務重，自我要求高，疲倦不斷累積，無力面對高考壓力，陷入惡性循環而無法自拔；

某商人因資金鏈斷裂，四處奔波，焦灼難耐，寢食難安；

某員工工作無規律，長期疲於應付繁重的事務，身心疲憊而無法良好調整自我等。」

「神經衰弱癥狀以腦和軀體功能衰弱癥狀為主，特徵是持續和令人苦惱的腦力易疲勞（如感到沒有精神、自感腦子遲鈍、注意不集中或不持久、記憶差、思考效率下降）和體力易疲勞，經過休息不能恢復。

大多數神經衰弱患者會伴有睡眠障礙以及不同程度的緊張、恐慌、焦慮、抑鬱等不良情緒，還可能出現腸胃不適、心慌、失眠等軀體化癥狀。」

神經衰弱是一種什麼體驗?

長期持續內心矛盾，一度覺得自己有嚴重的選擇困難症;

長期緊張焦慮鴨梨大，時刻覺得自己是條緊繃的弦;

情緒易低落、消沉、疑神疑鬼;

終日疲勞睏倦精神不集中，即使昨晚我並未失眠;

具體來說，如果至少有下列癥狀中的2項就可能屬於神經衰弱：

情感癥狀，如煩惱、心情緊張、易激怒等，常與現實生活中的各種矛盾有關，感到困難重重，難以應付。可有焦慮或抑鬱，但不佔主導地位。

興奮癥狀，如感到精神易興奮（如回憶和聯想增多，主要是對指向性思維感到費力，而非指向性思維卻很活躍，因難以控制而感到痛苦和不快），但無言語運動增多。有時對聲光很敏感。

肌肉緊張性疼痛（如緊張性頭痛、肢體肌肉酸痛）或頭暈。

睡眠障礙，如入睡困難、多夢、醒後感到不解乏、睡眠感喪失、睡眠覺醒節律紊亂。

這些癥狀聽起來挺嚇人，真有類似情況誰也不樂意，那怎麼解決呢？

「目前臨床上治療神經衰弱的方法較多，主要包括西藥治療、中藥治療以及心理輔導等，其中以心理治療為主，再根據臨床表現，藥物輔助治療。王雪、王斌斌指出催眠療法適用並且可以有效治療神經衰弱，黃中堅指出催眠治療是目前神經衰弱最快速的方法。」

「在催眠狀態下，來訪者徹底放鬆，內心平靜。多次催眠放鬆訓練後，使來訪者達到心理平衡，心情舒暢。諮詢師也要教來訪者學會自我放鬆、自我調節等，比如心理暗示、深呼吸、冥想等。漸進式放鬆後，喚醒來訪者，與其進行訪談。」

治療神經衰弱方法之：

學會自我減壓。

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

治療神經衰弱方法之：

學會自我催眠。

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

治療神經衰弱方法之：

堅持體育鍛煉。

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

治療神經衰弱方法之：

嘗試中醫中藥。

神經衰弱其實並不難治，推薦患者嘗試中醫中藥，找醫院的神經科，大夫給你診脈之後會根據病情給你開幾方中藥。基本上喝完就會好轉的。所以不用太擔心。

治療神經衰弱方法之：

保持精神愉悅。

很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次，但是很多人卻會反覆，最根本的原因就是後者的心理狀態，要保持樂觀的心態，精神愉悅，這樣神經衰弱才會永遠遠離你。

治療神經衰弱方法之：

心胸寬廣。

做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心裡去，得失不要過於計較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡單快樂，人緣好，而且一般很少生病的。

注意事項

1、學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創造一個和諧的環境，使其生活得輕鬆、愉快，減少思想負擔，有利早期治癒。

2、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

3、 培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

4、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

5、善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

最後，調整來訪者的認知，包括：

與過去告別，審視自己，學會自知。

領悟到為自己而活，活在當下，既不擔憂將來，也不追悔過去。

心胸豁達，不斤斤計較，遇事沉穩，消除不良的自我暗示，降低『心理過敏』的程度，適時適地釋放自己，調整自己。

生活規律化，做到張弛有度；做事有計劃，做到勞逸結合，多參加一些豐富多彩的文體活動。