《性格心理學》第六天 接受不那麼完美的自己
《性 格 心 理 學》
這 是 薄 荷 共 讀 的 第 11 本 書
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過分追求完美也是一種病
在前面的閱讀中，我們大致了解了一些簡單的性格心理現象，今天，就來深入閱讀「完美型」人格的性格特徵。
生活中，你是否會出現下面這些狀況？
出差去機場的路上，總覺得車票忘記帶了，反覆開包檢查；
開會的時候總覺得手機在響，不停地看手機；
上班停好車，走進辦公室，總是惴惴不安車門是不是忘記鎖好……
如果有一些以上的癥狀，也許你或多或少患上輕微的強迫症了。
1
強迫型人格障礙是一種性格障礙，隨著現代生活速度的加快，在許多人身上都有表現，只不過輕重程度略有不同。它的主要特徵是苛求完美。
劉女士今年45歲，是一家企業的會計，工作認真出色，20多年來沒出過差錯。
前段時間，企業的一名員工從她那裡領取5000元現金，她反覆數了七遍，遞給對方之後還反覆地交代「你再數數，看夠不夠」。
對方走了之後，她又打電話問有沒有差錯，甚至追到那人的辦公室，反覆問「我沒有多數給你吧？」「沒錯吧？」之類的話。
不僅如此，她還經常反覆回憶一天的工作情景，只要一閑下來就回想每件事的經過，有時能反覆想三五遍，弄得她失眠、疲憊，辦事效率明顯下降。
這樣的情況一直持續著，以致到最後無法正常工作，只好請假回家休息。
可是，就算在家待著也有煩惱。
因為工作的原因，她經常數錢，總覺得手很臟，在家反覆洗手，一天能用幾塊香皂。
剛開始每次洗一個小時，後來兩個小時、三個小時，再後來，家人只好把她從衛生間里拖出來，一雙手包括手腕處洗得皮都泛白。
家人覺得她的行為很奇怪，但又說服不了，只好帶她去向心理醫生求助。
來到診室，醫生髮現劉女士雖然兩手洗得泛白，可是頭髮一綹一綹的，身上的味道也很難聞，看上去有一段時間沒洗頭沒洗澡了。
陪同的家人說：「我們不讓她洗手，她又覺得水龍頭很臟，於是不摸水龍頭了。她已經一個月沒洗澡了。」
護士準備帶她去洗手，她嫌衛生間的水龍頭臟，不願意去。護士再勸，她索性兩手抱在胸前不願把手拿出來了。
在診室坐了一會，起身要離開時，劉女士站起來用手扒拉開凳子，說：「看有沒有東西掉了。」
她家人說她平時開車都不敢開窗，生怕風吹走了車裡風東西，哪怕是一片紙。
不難看出，劉女士是一個事事追求完美、細心、認真嚴謹的人，加上工作壓力大，害怕出錯，很自然地形成了這樣一個患嚴重強迫症的人。
一般來說，有強迫型人格障礙的人，道德觀念比較強，對自己要求嚴格，追求完美的同時，又很墨守成規。
他們謹小慎微，因為過分重視事物的細節而忽略全局；優柔寡斷，面臨意外突發事變而不知所措。
由於行為表現過度認真、拘泥和執拗，而缺乏靈活性，也由於過度自我關注、自律和刻板，他們很少有自由悠閑的心境，缺乏隨遇而安的瀟洒，長期處於緊張和焦慮狀態。
2
強迫癥狀的表現之一是強迫觀念。
在患者腦中會反覆出現某一概念或者相同內容的思維，明知沒有必要，但又無法擺脫。
具體表現為反覆回憶，反覆思索無意義的問題，腦中總是出現一些對立的思想，總是逼迫自己懷疑自己的行動是否正確等等……
癥狀表現之二是強迫行為。
強迫行為指反覆做一些沒有必要的行為，比如反覆檢查、反覆洗手、反覆計數以及其他一些儀式性動作。
患者明知反覆的強迫性行為不對，但卻無法控制，因為一旦不做，立刻就會出現緊張、心慌等嚴重的焦慮表現。
為了避免焦慮折磨，患者只好順應強迫思維，去想去做。這個特點也稱為有意識的自我強迫和反強迫。
《管子》說：「斗滿人概，人滿天概。」古人稱糧食用斗作量器，標準的一斗是和斗齊平的。
如果裝得太滿，就會用一根木條把多餘的部分刮下來，這把木條就是「概」。
斗太滿，人就會用概把它刮平；而人太滿，上天就會用概把它刮平。
3
在現實生活中，很多人事事追求十全十美，盡善盡美，但是這些人到最後常以失望告終。
因為這個世界上根本就沒有十全十美的東西。
我記得一則寓言故事：
講的是一個年輕人立下願望，要娶一個最完美的女人為妻子。他二十歲的時候就開始到世界各地去旅行。
五十年後，他已然遲遲暮年，兩鬢斑白。在一個偏遠的小城市，有位年輕人看到他並問道：「您在找什麼呢？」
老人說：「我要找一個最完美的女人結婚。」
年輕人問：「您找了多少年了？」
老人說：「我找了五十年了。」
「難道這五十年來，您都沒有找到最完美的女人嗎？」
老人說：「在我三十歲的時候，我已經找到了一個世界上最完美的女人。」
年輕人很疑惑：「那您為什麼到現在都還沒用結婚呢？」
老人嘆口氣說：「因為那個女人，也想找一個這世界上最完美的男人！」
人們往往追求完美，卻扔掉了那些原本可以得到的美好，到最後什麼也沒有得到。
這個世界上，優點與缺點，長處與短處，本就相依並存，有一顆追求完美的心事無可厚非，但過於執著，就深陷於「牛角尖」之中了。
過度追求完美的強迫行為有多種治療方式，一般是從把握患者的心理入手，使患者認識或明確意識到自身的狀況。
強迫症屬於輕度精神障礙，不會發展成重度精神病，因此首先要消除誤解，建立信心。
其次要用意志力控制，學會轉移注意力。堅持正常的學習和工作，使生活節奏緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過多種社交及文體活動，分散和轉移對自身癥狀的關注。
最後是臆想暴露，思維中止。即為通過想像「將要發生」什麼，反覆體驗最終意識到自己過度擔心和誇大危險的想法是不必要的。
通過自己感興趣的放鬆訓練來放鬆思維，隨時阻斷自己的強迫性趨向。
俗話說，「金無足赤，人無完人」。如果太過執著而不肯變通，必然陷入完美主義的誤區，想要變得更完美，結果把自己弄得不倫不類，甚至更糟。
生活中追求完美的人大多以失敗告終，因為他們看到的多是不完美，一次次與機遇擦肩而過，離理想的目標也越來越遠。
究竟什麼是美，有著不同的定義。對於久旱逢甘霖的農民來說，這場甘露就是美；但對於深夜跋涉的人來說，一場大雨只會是更泥濘的災難。
我記得有篇文章中，哈佛的教授曾經這樣告誡學生：「你們人生短暫，不要把好時光浪費在哀嘆自己的不完美上。與其追悔時光，不如用自己的長處鼓舞自己，將你寶貴的時間精力，用在更實際的地方。」
追求完美的人，請勇敢接受自己的不完美。
晚安，讀者朋友。
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