今日控糖食譜-薏米山藥粥
健康
02-01
薏米山藥粥
材料:薏米、大米、山藥
降糖妙招:將薏米、大米提前浸泡,放入水中大火煮熟即可,不要小火熬煮,以降低糊化程度。
營養功效
薏米的營養價值很高,含有蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、B族維生素、多種氨基酸、薏米酯、脂肪油、谷甾醇、生物鹼等營養成分。薏苡仁多糖有顯著降糖作用,可抑制氧自由基對胰島β細胞膜的損傷及腎上腺素引起的糖異生。薏米中的脂肪油也有助於降低血糖。
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