導致短命的第一疾病！氣鬱比癌症更可怕，這樣做把它趕跑！

【大臉說】體質現象是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。

九種體質

平和質：這是指健康的身體狀態，均衡型體質。平和心態，知足常樂。

陽虛質：這是最常見的，特別見於公司白領。陽虛質的人最大的特點就是——怕冷。特別一到秋冬季節，手腳冰涼，有時候睡一晚上都熱不起來，這就是典型的陽虛質。

陰虛質：特別見於一些性格比較急躁的人。我們用兩個字來概括——缺水。陰虛多怕熱，調養宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、甘蔗、銀耳等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如狗肉、韭菜、辣椒、蔥蒜、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子等。

氣虛質：氣虛質已經不是中老年人的代名詞了，已經是我們年輕一代，特別在過了18歲以後，18-30歲之間的這類人群非常常見。氣虛質最大的特點——容易疲乏。宜食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、香菇、桂圓、蜂蜜、粳米、糯米、山藥、胡蘿蔔、雞肉、魚類等。推薦葯膳：黃芪童子雞、山藥粥。

痰濕質：有痰有濕的體質。這類體質人群特點——容易長胖，也就是我們俗話講的喝水都會長胖的體質就是痰濕質。推薦葯膳：①荷葉粥：具有祛濕降濁的功效;②冬瓜海帶薏米排骨湯：具有健脾祛濕、化痰消濁的功效。堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。

濕熱質：有濕有熱的體質。這類體質人群特點——身上容易長痘，包括頭面部、胸前、後背容易長痘。注意清熱解毒，貴在預防。飲食以清淡為主，宜用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

血瘀質：現在也比較常見，是女性較常見的體質。血瘀質的特點——容易長斑，而且對女性月經影響會非常大。宜選用具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，如木耳、生山楂、醋、海帶、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。

特稟質：特稟質說直白一點就是——易過敏體質。易過敏體質也分為先天易過敏體質和後天易過敏體質。特稟質和肺氣、脾氣有很大關係。宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發食物，不食含致敏物質的食品。推薦葯膳：①固表粥：烏梅、黃芪、當歸、粳米，具有益氣養血脫敏功效;②黃芪首烏藤燉豬瘦肉：具有益氣養血、祛風脫敏功效。

氣鬱質：最常見於都市女白領，肝氣鬱結，易好髮乳腺類疾病、子宮（月經）類疾病。氣鬱質人的特點——人容易鬱悶。

我們來介紹最後一個體質，這也是非常非常關鍵的一個體質，叫氣鬱質。平時有些女性朋友們經常抱怨：我有個小葉增生，為什麼老是反覆的發作呢？我這個子宮肌瘤、囊腫為什麼反覆發作呢？其實這都是因為你的主體質是氣鬱體質。氣鬱與你的哪個臟器有關係呢？與你的肝膽關係密切。

氣鬱體質的表現

1、形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；

2、平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒；

3、舌淡紅，苔白，脈弦；

4、一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；

5、有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；

6、咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；

7、胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；

8、腹痛腸鳴，大便泄利不爽；

9、體內之氣逆行，頭痛眩暈。

氣鬱體質形成的原因

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。

所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

氣鬱體質會導致哪些疾病

• 抑鬱症。抑鬱可引起氣鬱，抑鬱症患者中，多數都是氣鬱優質者。

• 失眠。氣鬱會導致失眠，而且這種失眠很不好治，吃藥效果也不大。

• 脹痛。如偏頭痛、胸痛、肋間神經痛等，血瘀者一般表現為刺痛，但氣鬱者一般表現為脹痛。

• 月經不調、痛經。氣鬱會導致臟器功能失調，月經量少與腎有關；月經量多色淡，與脾有關；周期紊亂，

• 煩躁病。往往表現為喜怒無蘺，經蘺突然葷倒、癱瘓，實際上各種生命體征又十分正蘺。

• 慢性咽炎。咽部有異物感，越是緊張焦慮的時候越要清嗓子、吐唾沫，以此緩解緊張情緒。

• 慢性肝炎、胃炎、膽囊炎、結腸炎等。氣鬱尤其傷肝，長期氣血運行不暢，即有可能引起消化系統疾病。

• 甲亢。有一種氣鬱痰結型甲亢，就是因為長期情志不舒、肝氣鬱結所導致的。

趕走氣鬱體質

1、精神調養

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。

2、飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。

氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。

3、藥物調理

氣鬱在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的調養原則。常用香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀葯。

• 肝氣鬱結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

• 氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮髮油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。

• 心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。

• 心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

• 若氣鬱引起血淤，應配活血化淤葯。

4、運動鍛煉

多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導欲滯之氣。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，實用不啰嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康養生方面的疑問，歡迎留言，大臉君會為您撰寫文章解答疑問！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！