冬天睡覺腰酸背痛落枕怎麼辦？教你三招來應對！

目前，天氣越來越冷，落枕的人明顯增多，其中小兒患者也不少。一般來說，落枕多發於青壯年，但是最近幾年越來越低齡化。

落枕發生的原因多為睡覺姿勢不良。睡眠時枕頭過高或過低，或頭頂頂床睡覺等，引起雙側胸鎖乳突肌、斜方肌和肩胛提肌等局部肌肉長時間牽拉或疲勞致痙攣所致。

有些人晚間睡覺怕熱，容易踢被子，肩部常暴露在外面，導致肩部、頸部血管收縮，血液循環不暢，肌肉發生痙攣，造成落枕。

睡姿不當是落枕的主要原因，這裡大醫匯康復科醫師給三點建議：

1、調整姿勢 ：睡覺時頸部不懸空，縮短埋頭伏案的工作時間，平時休息室盡量讓頭部枕著頸枕和椅背。

2、動動手：緩慢柔和地按揉，或給僵硬酸痛的頸背做個熱敷。

3、如果條件允許的話，可以睡硬床墊

這些小建議作為一般治療，通常可以緩解不適癥狀，如果經常落枕、連續幾周癥狀沒有改變，甚至仰卧或夜間疼痛加劇，伴有下肢痙攣等癥狀，應及時就醫。

專業醫師治療落枕的方法包括止痛藥、物理療法、負重牽引頸部等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！