落枕疼痛難忍怎麼緩解？

Q：仁醫骨科專家，我這兩天落枕了，痛的難受，轉頭困難，該如何緩解？

A：落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，通常是入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難。

A：發生「落枕」後，不要驚慌，若感覺癥狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節；如果癥狀不是很嚴重，建議用以下方法自我調理的方法。

A：緩解方法如下：

1. 適當控制頸部活動

剛落枕的時候，應適當少做頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強，能活動到什麼幅度就是什麼幅度，以不引發或加重疼痛為準。

2.熱敷

等到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3.自我按摩「落枕穴」

中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

A：預防落枕建議：

1. 選擇合適的枕頭

要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。

2. 保持良好的睡姿

容易落枕的人應矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置於頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風。

3. 鍛煉頸背部肌肉

頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以，要想保護好頸椎，平時要做頸肩部的柔軟操，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉，適當補充鈣質。

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