血脂高不高，看6個信號就知道！教你不吃藥降血脂的方法

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血脂一高，心絞痛、心肌梗死、中風、老年痴獃等心腦血管疾病可能跟著就來了。平時我們都是體檢了才知道自己血脂高了，難免有點慌!但其實，血脂異常在日常生活中會有一些早期表現，你只要有心留意一下就很快就發現~

6個徵兆，可能是血脂異常

01

頭暈

頭暈是高脂血症常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人。其往往早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

02

出現結節

血脂異常還可能在身體某些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，短時間內在面部、手部出現較多黑斑。

03

腿抽筋

如果經常腿抽筋，並常感到肌肉刺痛或小腿發木、發涼，那可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

04

看東西模糊

血液變黏稠，流速減慢，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧會導致勢力下降。

05

反覆飽餐後腹痛

這種情況可見於高脂血症導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。

06

經常耳鳴和重聽

高血脂使較細窄的內耳血管更加狹窄，發生供血障礙，便可出現聽力異常。

飲食牢記，多吃這三樣

具體說起飲食，記住哪些多吃，哪些少碰，有時單單吃素並不能讓你的血脂降下來：

多蔬果每餐保證半斤(250克)以上的蔬菜，每天2份(每份200克左右)水果。

多粗糧 花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每周兩三次，每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧(80克以上)替代精米細面。

多豆類黃豆及其製品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，替代部分精糧。

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