春節來啦，熊孩子的「胡吃海塞」怎麼破？

舌尖上的中國絕非浪得虛名，就連我們的傳統節日都與吃關聯了起來，不信一起來數一數。

元宵節吃湯圓元宵、清明節吃雞蛋青團、端午節吃粽子、中秋節吃月餅，而作為中華民族最隆重的傳統節日春節，那更是包羅萬象，北方的餃子南方的年糕，然後滿漢全席啥都吃。

要說孩子們那一定最喜歡春節啦，穿新衣，戴新帽，胡吃海塞，還有壓歲錢收，這日子簡直不要太美！然而，春節期間由於錯誤飲食方式導致的健康問題也是一抓一大把，節沒過完就開始往醫院跑，那麼怎樣才能引導孩子們度過一個健康的春節呢？

文章來源：暢兒媽媽

少喝飲料多喝水

相信很多媽媽和我一樣，平時對飲料控制得很嚴格，家裡絕不買，寶寶要想見到這些飲料的蹤影是很難的。但是一到春節，果汁、碳酸飲料、乳酸菌等，都是家庭聚會必備，一旦對孩子嚴苛點不準喝，爺爺奶奶姥姥姥爺也會為孩子們幫腔：過年喝點飲料沒事!

飲料有多不健康我們都知道，飲料中大量的糖分，會影響寶寶的食慾；飲用過多，還會使寶寶胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力。所以，我們都要把控好，白開水才是最好的選擇。

少吃零食多果蔬

春節期間，不管到誰家串門，家裡的零食都是「堆積如山」，各種堅果、糖果、曲奇、巧克力、薯片等，應有盡有。這麼多好吃的，也難怪孩子們喜歡過年。但在此告誡各位家長們，一定讓孩子少吃零食！記得有個2歲寶寶的新聞，因為常吃辣條跟乳飲料得了膀胱結石和腎結石，這絕不是危言聳聽。

蔬菜水果才是春節期間孩子的最佳搭檔，青菜、菠菜、芹菜等，可以幫助去油膩；獼猴桃、蘋果、香蕉等富含維生素、纖維素、礦物質；豆類富含植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和體格的生長發育大有益處。

一日三餐很重要

節日里零食多，寶寶幾乎一天到晚不停嘴，有些媽媽會以為寶寶不餓，一日三餐反倒沒點了，其實這不利於培養寶寶良好的飲食習慣，容易讓孩子挑食。

所以，媽媽們不要偷懶哦，一日三餐還是要按時吃，注意合理安排主、副食，各餐葷素搭配，既要有充足的蛋白質，又要有綠葉菜。

不管是平時，還是節日，都要按照平衡膳食寶塔的比例來為孩子搭配營養喲。

廚房用油有講究

春節期間，我們對食材的採購非常用心，想方設法買土雞、海捕魚蝦，就是希望家人吃得放心，吃得健康，但有時卻容易忽略食用油的選擇。

食用油是每一道菜的首選材料，不光為菜肴增色增香，更重要的是我們還要從中獲取能量和必需脂肪酸。選擇好的食用油，對孩子的健康成長尤為重要。

我不喜歡動物油，我家也幾乎不吃動物油，但只拿植物油來說，也有好多種呢，像大豆油、花生油、玉米油、橄欖油等。東北盛產大豆，東北人習慣吃大豆油，大豆油含豐富的不飽和脂肪酸，但不耐熱，容易氧化聚合；很多人喜歡花生油 ，但花生油飽和脂肪酸含量較多；也有人喜歡富含維生素E的玉米油；近幾年，富含單不飽和脂肪酸的橄欖油也走進了我們的廚房。

那麼到底哪種油更利於我們的健康呢？現在越來越多的家庭選擇調和油。

《中國居民膳食指南》中指出，應該經常更換烹調油的種類，食用多種植物油。國家食葯監局官網發布的「調和油的消費提示」中指出，調和油是由兩種及兩種以上的油品，經過科學配比調和而成，不僅脂肪酸組成的平衡性要好於單一植物油，而且含有更豐富多樣的微量營養成分，同時改善了食用油的營養和風味，比單一植物油更具優勢。此外，選購調和油時還要注意質量安全認證，當然，大品牌更值得信賴哦！

我是營養師暢兒媽媽，我推薦倡導脂肪酸均衡的金龍魚1:1:1?黃金比例食用調和油，配方獲中國發明專利，營養均衡更健康！

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