大腦悄悄變老的真相及預防

摘要：衰老是生命活動的自然規律，身體就像是一台機器，由若干個零件組成，它們也是有保質期的。雖說生老病死是一個自然的規律，但是當我們慢慢變老的時候，我們還是不希望自己會有衰老的現象。

現在人們衰老的節奏越來越快了，這對於身體也是一種傷害。那麼人體變老，尤其是大腦萎縮的原因到底是什麼呢?

一、人體衰老、腦萎縮背後的故事

日本科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮。

腦萎縮並不是一種疾病，而是一種癥狀。遺傳、腦外傷、中毒、腦血管畸形、腦部腫瘤、腦動脈硬化等，任何可以改變腦部血液循環，導致腦組織長期慢性缺血的疾病，都有可能導致腦萎縮。那麼哪些日常行為容易導致腦萎縮呢？

1、深夜玩手機，睡眠不足的人

睡眠不足不僅會讓我們的身體付出巨大的代價，也會對我們的大腦產生重大的影響。缺乏睡眠不但會傷害你的大腦，還有可能造成持續性的影響，短期內會影響你的認知能力，而也有研究表明，睡眠不足可能會造成持續性的腦損傷。

2、患抑鬱症的人

抑鬱症已經不只是『心病』這麼簡單的問題。它讓人類的大腦出現了『變化』。 這種萎縮當然不像人們想的那樣，導致當事人精神出問題或者智力下降什麼的，應該說，它對於當事人的智力、精神還沒有明顯影響，但是，這種結構異常會擾亂當事人的情緒調節，讓他的情緒持續低落、沮喪。

3、不愛動腦的人

腦細胞每天都會死亡。有的人經常抱怨自己動腦筋，不知死了多少腦細胞。其實這是不對的。並不是動腦筋就會死腦細胞，恰恰相反，由於不用腦子，腦細胞得不到運動，才會導致腦萎縮。

4、肥胖的人

很多肥胖的人，因為血脂比較高，所以導致腦循環的狀況不太好，甚至會引起各種腦血管疾病，更嚴重的，就會使腦組織出現萎縮的狀況。所以肥胖的人要注意科學地減肥。

5、飲食不健康的人

大腦必須很多營養，而且要均衡。如果平時一味地只是吃素，或是僅僅只吃肉食，都是飲食不健康的表現。這樣大腦的營養就得不到有效地補充，發生萎縮的概率就會增加。

二、給中、老年朋友的溫馨提示

一般來說中、老年人才會患上腦萎縮，因為這時中、老年人身體功能都處於下降的情況，其幾個主要表現：

1、忘記時間，定向能力喪失：暫時忘記今天是幾號或迷失方向是正常的。但老年性痴呆病人會在家門口迷路，或在熟悉的百貨商店裡走失，同時，也不記得自己現在身在何處，是如何到這裡的，又該如何回到原來的地方。

2、判斷力明顯減退：人們在過於投入某項活動時，可能會暫時忘記一些其他的事情，老年腦萎縮的表現比如應該及時照看孩子，但過後會記起這件事。老年性痴呆病人卻會完全忘記自己正在看護的孩子，獨自出門很長時間，記不起孩子是需要人照顧的。

3、思考、歸納能力極度下降：平時能正常處理數字問題的人，有時也會因事情較為複雜而沒有頭緒，但一般總會找到一種行得通的解決方法。老年性痴呆病人卻不僅忘記數字，還會忘記這些數字的用法。

三、我們一起約！預防大腦萎縮

1、飲食原則

腦病之家腦萎縮病人在日常飲食中注意補充海產品、食用菌、豆類及其製品、魚類、乳類、芝麻醬、各種蔬菜和水果等食物，便可以使機體獲得足量的礦物質。

(1) 老年性腦萎縮的飲食各種菜肴烹調時，不要放過多的味精，攝入過多的味精時，可引起頭痛、噁心等癥狀。

(2) 老年性腦萎縮的飲食注意給予低糖飲食。

(3) 供給充足的必需脂肪酸：核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多。

(4) 膳食中應注意補充含維生素：如E、維生素C和β-胡蘿蔔素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等 。

2、家庭護理

腦萎縮會給患者帶上生活上的不便以及傷害，由於腦萎縮病人需要長期的護理，也加重了家庭的負擔，腦萎縮患者應該保持積極樂觀的精神，避免情緒激動，適當的鍛煉。

（1）腦萎縮的護理應該加強營養、改善營養，保持膳食平衡和心理健康。

（2）多讀書、多看報，經常參加集體活動，適度參加鍛煉，增進認知活動，努力恢復以前的生活經驗和能力。

（3）增強病人的定向力，若定向力障礙嚴重時，應避免單獨外出。

（4）腦萎縮的護理也應該促進語言溝通，協助病人增加人際交往，如參加娛樂活動，戶外活動。

（5）妥善保管危險物品，減少室內物品的變動，保障病人安全，注意清潔衛生，維持病人皮膚的完整性。

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