殘雪塔羅牌趣味測試 | 你擁有有趣的靈魂嗎？

原標題：殘雪塔羅牌趣味測試 | 你擁有有趣的靈魂嗎？

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殘雪昨天在直播里和大家聊了阿爾伯特?艾利斯的著作《理性情緒》，這本書描述的合理情緒療法也是心理學中常用的技術，今天我再用文字的方式給大家總結一下。

首先我們要解釋一下理性情緒的abc公式

A代表事情發展的誘因； B代表信念； C代表結果，結果會影響我們的情緒

A*B=C

也就是說我們對待事情表現出的情緒，其實是由我們的信念決定的，如果我們的信念積極，那麼任何事情都會給我們帶來積極的結果，反之亦然。

所以說，我們是能夠控制自己的情緒的，只要有合理的信念，任何事情都不會給我們造成太糟糕的結果。

現在我們再來看一看，在B環節會出現哪些不合理的信念呢?

1. 絕對化要求

例如，我「必須取得成功」，「別人一定要重視我」等等。有這樣信念的人極容易因為期望過高而失落，並陷入情緒困擾中，對客觀現實無法接受，變得悲觀消極。其實這個世界上沒有任何事情是必須發生的，大部分的事件都不在我們的掌控範圍內。

2. 過分概括化

簡單來說就是以偏概全，例如，別人有一點令自己不滿意，就認為這個人壞透了。因為一件事而否定整個人、整個公司等等。其實這個世界上沒有任何東西是完美的，每個人都有瑕疵，包括我們自己。

3. 糟糕至極

例如，一次失戀就認為自己這輩子都無法結婚了；一次考試不及格就認為自己可能智商有問題。這聽起來就完全不合理，但很多人還是會有這樣悲觀的想法，其實只要我們還活著，有愛我們的親人和朋友在身邊，任何事情都壞不到哪裡去。

作者提供了一些方法來培養理性情緒：

1. 主動領悟不合理信念。當你感到糟糕的時候，不斷地詢問自己，是什麼信念引發了消極情緒？這樣的信念真的合理嗎？很快你會發現，你的信念是有問題的，然後再主動的尋找正確的信念。

2. 解決問題之前，先關注情緒的問題，只有調整好情緒，才能用更從容的方式面對並解決問題。

3. 用行為來改善不合理信念。比如說，當我們出現糟糕至極的信念時，我們可以先主動的把一些不那麼重要的事情做的很糟糕，體驗這種糟糕至極的感覺，再告訴自己，其實這並不會怎麼樣，事實也是，它確實不會怎麼樣。這樣當你習慣之後，就不會被糟糕至極的信念影響到情緒了。

說完了這個之後，讓我們來一起做個測試吧，看看你是否擁有有趣的靈魂！

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A. 寶劍國王

你是非常幽默風趣的，而且很有創造性的眼光，你可以從天上聊到地下，從八卦聊到歷史， 不管跟什麼樣的人聊天，都能找到合適的話題。 你之所以這麼有趣，是因為你學識淵博，而且對生活充滿好奇心，因此你總能找到讓你感興趣的事情，並且把這種樂趣帶給他人。你是一個很好的朋友，但你未必是一個很好的戀人，因為能和你一樣有趣的人不多，所以你在感情里可是很容易喜新厭舊的喲。

B. 星幣4

你是一個保守穩健的人，性格稍微的有一點悶，所以嘛，相對而言，你並不是那麼有趣。 但是！有時候你悶悶乖乖的樣子卻讓一些浪蕩的男女流氓們很想調戲，所以你很容易碰上那些非常有趣的人，並在他們中間成為讓他們都格外關注且喜愛的那個悶油瓶兒。你其實是一個被動有趣的人，你偶爾的補刀，和你不以為然的說話強調，都有一種禁慾系的性感喲。

C. 世界

你是一個超級有趣的人，而且你的有趣並不僅僅表現在你的言語上，它展現在你生活的各個層面。你多才多藝，愛好廣泛，一點點平庸的小事在你眼裡也會格外的充滿意義，因此只要有人跟你在一起，就會被你的光芒感染，感受到生活的美。不管多麼陰暗的人也會被你的能量所感染，你的靈魂來到這個地球上，就是為了給他人帶來光明。

D. 寶劍2逆

你其實是一個很看心情的人，可以很有趣也可以很無趣，這全都取決於你當下心情怎麼樣，以及和什麼樣的人在一起。你非常理性，做事的時候也喜歡三思而後行。和人交往什麼的都會先分析利弊，講白了就是別人是什麼貨色你就是什麼臉色，別人值得的話，你就會變得有趣且對他好，不值得的話就會讓他一邊涼快去。總而言之，你的生活經常會因為算太清而有些匹配，大概是因為你還沒遇上能真正點亮你靈魂的那個人吧。

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