想要減肥成功，請遠離這些食物

在美食的世界是豐富多彩的、無窮無盡的，很多人都吃總是管不住嘴，但如果想要減肥，又不得不控制自己的食慾。那麼，在減肥過程中，到底有哪些食物是不能吃的呢？無疑就是高熱量的食物和高糖分的食物。

1、罐裝果汁

大家心知肚明新鮮的水果、蔬菜當中含有豐富的維生素、礦物質，可以及時補充體內的營養。但很多人在冬天就是懶得吃新鮮水果，就喜歡用酸甜可口的果汁取而代之。

然而，新鮮的水果在榨成果汁的過程中，很容易流失礦物質和維生素，如此一來就沒辦法達到補充營養的功效。尤其是那些罐裝的果汁，基本上都是濃縮還原型的，而且大部分都添加了糖分，如果你天天飲用果汁來取代新鮮水果，無疑就是增加糖分的攝入量，這樣你的體重也會跟著不停地飆升。

2、喜歡甜品

甜品是可以治癒心情的，很多人心情不好或者心情特好的時候都喜歡吃甜點，但甜點的熱量含量非常的高，而且大部分都是脂肪，如果每天都吃甜品的話，攝入的熱量必然會超標，這樣只會讓自己肥上加肥。如果你真心喜歡麵包甜品，倒是可以選擇無糖全麥麵包，吃起來口感特有嚼勁，而且富含膳食纖維，可以為你帶來強烈的飽腹感。

3、全脂牛奶

牛奶營養豐富，可以及時補充蛋白質和鈣元素，每天堅持飲用牛奶不僅能促進睡眠，還能美容養顏。但如果是全脂牛奶，對於減肥的人來說，可能就會增加脂肪含量，這對於減肥也是沒有幫助的，最好是選擇脫脂牛奶，這樣喝起來比較沒有負罪感。

4、蔬菜水果沙拉

在很多人看來，水果蔬菜沙拉是低熱量的食物，其實，只要加上沙拉，其熱量就會大大飆升。經過科學統計，每2小匙沙拉含有的主要營養成分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66克。所以說，想要控制體重，就不要再水果和蔬菜當中加入太多的沙拉醬，否則就像是在攝入脂肪，這樣你的體重也會不停地飆升。

最後，想要提醒正在減肥的朋友們，七分靠吃三分靠練，除了在吃上面下功夫，還得適當地邁開腿，這樣才能真正達到減肥成效。

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