養生還靠保健品？這3種便宜又養生的蔬菜，越吃越長壽，皇帝都喜歡！

文/愛養生

是不是每次回家，都會發現爸媽的桌上擺著不少保健品，有健腦的，有補鈣的，有保養腎的.......各種各樣。人一上了年紀，會更加怕死，於是保健品銷售員也會抓住他們的這一心理特徵，向他們兜售保健品，中老年群體早就成了保健品的主力消費人群。除此之外，每年過年送禮，晚輩們也開始送各種保健品了。

於是家裡桌上滿滿的都是瓶瓶罐罐，混著吃會有不良的化學反應不說，還更容易加重身體臟器尤其是腎臟跟肝臟的負擔。其實養生根本不用吃什麼保健品，只要保持心情愉快，養成良好的飲食習慣，健康問題也就迎刃而解。尤其是這3樣蔬菜，平時多吃點，能省一大筆錢。

1、香菇

在小編印象里，除了油菜香菇，它能當主角之外，其他菜種，香菇大都是以配角出現的。香菇雖然價格不高，但是論各種營養而言，卻是菌中的上品，含有30度種酶和18種的氨基酸成分，人體必需的8種氨基酸成分，香菇就佔了7種。經常吃香菇，能夠保證身體的微量元素供給，使身體處於一個比較好的狀態，連朱元璋都喜歡吃！

2、海帶

海帶是我們日常生活中最為常見的海鮮類，飯店吃飯的時候，經常作為贈送的小菜上桌。海帶營養價值非常高，尤其是含碘量豐富，因此經常出現在餐桌上。除此之外，海帶中還含有豐富的鈣和鉀，能防止血液酸化 ，可以說是防止血液癌變的好東西。同時海帶還有降脂、降血壓的作用，中老年人可以多吃點。

3、馬齒莧

馬齒筧是一種比較常見的野生蔬菜，不管是鮮食還是干食，味道都非常不錯。別小看小小的馬齒筧，其中富含的成分一點不容小覷，含有豐富的蛋白質、脂肪還有其他微量元素和豐富的維生素，能夠促進體內胰島素的分泌，能夠很好的平衡體內血糖，是糖尿病患者的好友。不僅如此，馬齒莧還能保護心臟，還能美容護膚。

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