體重232斤曾患抑鬱症的豬豬女孩，記了手帳後成7000人眼中的女神

每逢佳節胖3斤，

馬上就要到春節了，是不是會胖10斤？

小鹿今天要和大家分享一個這樣的女生，

體重232斤，連狗都懶得遛，

每天的生活就是暴飲暴食。

和朋友約會幾乎都要遲到，

還曾經患上過抑鬱症……

就是曾經這樣的一個女生，

現如今卻能用積極的心態感染近7000人，

每天都會有開心的事情發生。

給她帶來這些改變的，就是手帳，

子彈日記一個簡潔而高效的筆記形式。

1、習慣改變：發現壞習慣，

並找出與之相對的解決對策

想要改變首先就要清楚要改哪些地方，

她列出自己身上的壞習慣，

約會遲到、好吃懶做、脾氣臭，

消極自卑等等，

這些是讓她生活變得一團糟的原因，

所以都需要改正。

右邊是相對的改正方法，和具體的操作方法，

比如以後約會提前15分鐘到達，

不讓別人等自己。

雖然要改變的有很多，

但是心急吃不了熱豆腐。

這個月她只記錄、堅持8個習慣，

給自己少一點壓力，

更能讓自己集中精力，容易堅持。

每一個習慣下面都有31個小格，代表31天，

每天完成一項就把格子塗上顏色。

幾個月之後就能看到自己明顯的變化，

也會有滿滿的成就感。

2、減肥計劃：目標定小點，一步一步來

右邊是她冬季減肥目標，

1~4月份減肥6kg。

小牛插畫的左邊雲朵里是1月1日的初始體重，

116kg，也就是232斤。

上面的小氣球，每個代表0.5kg，

體重每降低0.5kg就塗滿一個氣球，

把目標定的低一點更容易實現。

3、金錢管理：明確開支與債務，進行節約

相信很多人都和她一樣，

錢到手還沒捂熱乎就沒了，

甚至還要劃信用卡和借錢，

但是錢花在哪裡卻又不是很清楚，

她也是這樣。

於是她做了這個表格，管理錢財。

金錢的出入都能清晰的看到，

了解了哪裡花錢多，就能進行控制。

每個月支出比較多的就是固定那幾種，

食品、旅行、服裝等等，

給每一項畫上進度條，

每個月只給出固定的金額，

每花一部分就進行記錄，

督促自己節約，同時還能攢錢。

4、情緒管理：觀察情緒變動，記錄讓自己開心的事

管理、記錄情緒的變化

她曾經得過抑鬱症，

經常哭泣，情緒也不穩定。

於是她開始監測自己的情緒，

防止再次陷入抑鬱。

左邊的表格記錄自己是否哭泣，

右邊的小象記錄一天的心情。

每個顏色代表一種情緒，

把情緒的變化記錄在紙上，

用眼睛就能看得到，

心中也就有了衡量，從而做出改變、剋制。

美好的回憶是可以讓人感到快樂的，

只要是讓自己感到幸福的，

哪怕事情真的很小，比如聽到一首喜歡的歌。

製作一個快樂日誌，把它們記錄下來，

當下次難過或者不開心的時候，

打開來看，就會忘掉不愉快。

這是她12月份的快樂日誌，

她很開心每一天都有快樂的事情發生。

上面畫著紅色的氣球，

是她男朋友帶給她的快樂回憶。

也讓她更加珍惜每一天，

笑容不知不覺間就變得多了。

感恩現在所擁有的一切。

5、開始斷舍離:每天做一點，慢慢變整潔

幫助自己斷舍離

她發現自己的房子很亂，到處都是袋子。

裡面也是裝滿了東西，

她當初擺放在外面的借口就是壁櫥太小，

但其實只是自己太過懶惰。

於是她決定一步一步來，一天清理一個袋子，

到月底就是31個袋子。

她把袋子畫在本子上，

每清理一個就把袋子塗上圖顏色。

19天後結果讓她感到吃驚，

已經清理掉了23個包。

在執行過程中她沒有嚴格按照每天清理一個，

或許對她來說有點難以堅持。

所以有時會一周清理1~2次，

每次處理幾個包，

只要最後能清理掉31個佔用自己房間的包，

目的就已經達到了。

現在她還會進行粉絲管理，

每增長100個粉絲就會記錄一下。

其實這個過程也是交朋友的過程，

會更外向的去分享自己的日常。

最後看看她的廬山真面目吧！

雖然她現在還是比較胖，但生活卻變好了。

對待生活積極樂觀，學習更多的知識，

變得勤奮、整潔，更有條理了，

擁有一個有趣的靈魂~

所以在ins上會有將近7000人在追隨她，

她自己的改變現在也在影響著別人。

喜歡就關注「可欲生活研習社」吧，

明天接著帶你看手帳達人！

（本文圖片來源為twinklytanya@ ins，文字為可欲生活研習社原創，轉載請註明出處）

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