你是否應該補充維生素D了？以下幾個身體發出的信號是要提醒你該補了

維生素又稱為抗佝僂病病維生素，是經過動植物體內的維生素D原，這種D原是通過紫外線照射後的繁衍物。人的皮膚里有一種叫做脫氫膽固醇的物質，在太陽紫外線照射下，會形成維生素D。適當的日光浴可以滿足人體所需的維生素D，又稱為陽光維生素，一般在動物食性中比較多。

最容易缺乏維生素的人受日光照射不足，缺少食物中的來源，以嬰幼兒，家庭婦女，老年人為主。其中主要是宅男宅女，長期足不出戶的老年人，室內的白領人員，經常加班的人最容易缺乏。這幾個信號提醒你需要補維D，骨頭疼痛，心情抑鬱，超重或肥胖，頭部愛出汗，腸胃不好等。

常吃這幾種食物可以補充維D，蛋黃，干香菇，金槍魚，沙丁魚，三文魚，等，除此之外還有乳酪，肝臟，穀物，奶製品，豆奶，有助於補充維生素D，或者學會去曬日光浴，在早上十點和下午四點之前，在空闊的場地上曬太陽，變曬變運動，有助於更好的吸收維生素D，不同的人群需要的時間也不一樣，一般老年人半小時左右為主，青年人時間可能會更長點，小孩子要有度的多曬下，可以輔助身體吸收鈣。

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