宿便有毒你要清腸排毒了！拖一拖便秘來了還危害健康！

「宿便」不是一個嚴格意義上的醫學概念，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，只要最終能有規律地順利排出，這些糞便並不會對人體健康造成不良影響。各種渠道宣傳的「宿便」危害，更多指的是便秘的危害。而清「宿便」，更多要做的是預防便秘。

如今社會，由於快節奏的生活。大家對飲食上要求也是快，簡，易。由於營養的不均衡以及纖維類食物攝入的減少，導致了很大一部分人2-3天都拉不出一次大便。從此患上了便秘的痛苦。還有一部分老年人，由於身體的機能的退化，胃腸功能的減弱，也會引起便秘。

腸道不健康主要有六大表現：

1。便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

2。腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;

3。排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;

4。放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;

5。口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味;

6。膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

芹菜排毒粥

排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

野生蜂蜜，晶體透亮口感香甜。蜂蜜的獨有成分能促進胃酸分泌，對腸道有調節作用。常喝還能清除腸道垃圾，幫助腸胃殺菌消毒。

檸檬含有豐富的維生素C，長期食用具有美白、排毒養顏的功效，大家要注意 一定要用溫熱水來沖泡，不要用涼水，一早上喝涼水對胃刺激大，而且也不能起到排毒的作用。

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度。不少人在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。

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