失眠徹夜難眠？專家教你1招攻克失眠，2周見效，治一個好一個！

中國中醫藥大學李淑敏教授

很多人白天忙碌於工作，晚上可能還不能很好的休息，惦記著第二天的工作。這樣久而久之很容易形成了失眠的癥狀，這對於我們日常的睡眠時非常不好的，所以在日常一定要能將工作和生活區分開，保證自己養成良好的作息習慣。

研究人員提到，在各年齡段失眠都是一個普遍存在的問題，65歲以上的人群中有三分之一的人都飽受失眠的折磨。一般情況下，每周有3天以上存在睡眠問題就是失眠，而睡眠紊亂還會給健康造成十分嚴重的影響。

失眠就是睡眠失常。主要癥狀是入睡困難，斷斷續續不能連起來睡，過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，疲倦的感覺，失眠是一件很痛苦的事情。甚至有的人對生活失去信心。失眠會給身體帶來很大的傷害，主要有：

1、影響大腦的創造性思維

健康專家表示，人的大腦要思維清晰、反應敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響青少年的生長發育

青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠緊緊相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要健康成長，必須保證睡眠充足。

3、影響皮膚的健康

人的皮膚之所以水潤而有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4、睡眠不足可引起肥胖

睡眠不足可能導致人體內消脂蛋白濃度的下降，同時引起人體內食慾激素濃度的上升。最終大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定，使人越吃越多、越吃越胖。一般來講，每天睡眠時間保持在7小時以上的人，不容易產生飢餓感。

治療失眠的最佳方式：

中醫學從人體精神情志的舒暢調達、易醒、多夢等睡眠障礙中研究失眠的病因病機。中醫治病的原理不只是單單的消炎，中醫膏滋比湯藥濃稠，在人體停留的時間更長，不會隨尿液排出，從而對人體的滋養更持久。建議大家通過中醫手段來治療， 百年字型大小的 肖 眠 膏 滋 可以嘗試。

它傳承時間久遠，源於民國晚期，專門針對失眠癥狀，由十幾種名貴的中草藥經過三熬三榨的特殊工藝精心熬制而成的，是目前養心安神，益氣養血，提高睡眠質量最值得信賴的驗方，深受失眠患者的喜愛，並在國家食葯監局備案， 肖 眠 膏 滋 在購物平台也可以找到。

失眠的朋友要多吃以下3種食物，可有效地緩解失眠：

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、葵花籽

含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善人體腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

3、全麥麵包

全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。

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