減肥者的福音來了，這些食物吃一頓刮油三天，讓你一月瘦10斤！

減肥者的福音來了，這些食物吃一頓刮油三天，讓你一月瘦10斤！

冬季天氣比較冷，就喜歡窩在家裡吃吃喝喝，不知不覺脂肪就堆起來了，尤其春節大魚大肉吃的比較多，很容易引起肥胖問題。所以大家一定要注意吃點刮油的食材，讓你的脂肪動起來，今天小編就給大家介紹幾款刮油菜，減肥者要多吃。

冬筍

相信住在農村的朋友對冬筍肯定不陌生，這是餐桌上常常看到的一種食物，尤其春節大魚大肉吃膩了，竹筍就成了餐桌上的一道亮點了。冬筍富含膳食纖維，可潤滑腸道刺激排便，還可開胃健脾，寬腸利膈，開膈豁痰，消油膩，解酒毒。此外竹筍還具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多餘脂肪，消痰化瘀滯，防治高血壓、高血脂、高血糖症。

推薦吃法：冬筍臘肉飯

食材：大米300克，臘肉100克，冬筍100克，蔥姜蒜、蚝油1湯匙、生抽2湯匙、白糖半湯匙、芝麻油適量；

做法：

（1）鍋底摸上一層油，大米浸泡1小時後放入鍋中，倒入適量水煮至8成熟；

（2）臘肉切片、冬筍燙熟切片，姜切絲、蔥蒜切末備用，調料混合均勻；

（3）在米飯上鋪好臘肉、冬筍和薑絲燜煮5分鐘，再淋上醬汁燜15分鐘即可。

冬瓜

刮油菜除了冬筍就是冬瓜了，冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

推薦吃法：涼拌冬瓜

1.將冬瓜去皮去瓤，切成小薄片放在開水鍋中燙透取出，盛在盤中。

2.將麻醬和醬油、鹽、味精調成滷汁澆在冬瓜片上即可。

苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的吃法我們就不多介紹了，一般都是苦瓜炒雞蛋比較常見也營養。

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