不花錢也能牙齒美白？勛白的牙齒也能養出來！

生活中我們都希望擁有一口潔白無瑕的牙齒，它可以帶給我們自信和幸福；健康的牙齒也會讓我們遠離口腔疾病的困擾。現代醫學牙齒美白技術雖然效果良好，但價格也相對偏高，化學藥劑也會或多或少的對牙齒和身體健康造成影響。最健康的牙齒美白方法還是靠日常的護理和養成良好的生活飲食習慣。

先從食物說起，食物是我們每日必不可少的，想要攝入足夠的營養就必須擁有一口健康的牙齒，攝入相應的營養物質也可以使牙齒變得潔白。食用高鈣的食物，可以平衡口中的酸鹼值，強化牙齒表面的牙釉質。平衡酸鹼減少酸性物質對牙齒的腐蝕，減少牙釉質的損傷。可能很多人不知道，亞洲人的牙本質是略帶黃色的，所以當牙釉質變薄時，牙本質就會暴露使牙齒看上去被著色；被鈣強化的牙釉質會變得更加堅固亮白，散發出更加健康的色彩。

粗纖維在咀嚼的過程中可以掃掉牙齒上部分的食物殘渣，磨蝕掉牙齒表面的輕微牙菌斑或牙垢。不僅如此，有效的咀嚼可以增加唾液的分泌量，平衡口腔內的酸鹼值，殺滅口腔內的細菌，使口腔環境更加乾淨清新，讓牙齒看上去潔凈亮白。

維生素C可以維護牙齦健康。如果牙齦處於亞健康狀態，會使口腔炎症頻發，長此以往會使牙齦萎縮，甚至影響牙周和牙髓，屆時牙齒無法吸收足夠的營養，就會變得暗淡發黑。

生活中的一些食物可以幫助美白牙齒，比如芹菜、草莓、菠蘿、番石榴、胡蘿蔔等等，不管是其營養成分還是通過咀嚼作用都可以保護牙齒的色澤。當然在使牙齒更加健康的同時避免一些著色的食物也可以有效防止牙齒變色，比如咖啡、濃茶、可樂等含有較濃食物色素或酸性物質的食物。經常食用就會引起牙齒外源性變色。

第二步，口腔清潔是亮白牙齒的關鍵。堅持每日的口腔清潔護理，使用正確的刷牙方法才能有效的護理口腔環境，達到每天刷牙的目的。不僅是牙齒，口腔內壁、舌苔、牙齦等各個方位，這樣才能更加徹底的清潔口腔，細菌減少就可以控制牙菌斑、牙垢的形成，使牙齒保持健康的顏色。

? ? ?在這裡要特別提到的是，我們平時刷牙時很喜歡一直橫向刷牙，且用力過大，這樣是會傷害牙釉質的，牙釉質損傷就會失去對牙本質的保護，既容易使牙齒被細菌感染，還會顯出黃黃的顏色。

對於潔白的牙齒還有一個非常重要的因素——水分。在日常生活中，適量的喝水可以保持牙齦的濕潤，刺激唾液的分泌，殺菌消毒。喝水時的流動性也可以帶走一些殘留在牙齒表面或死角的食物殘渣。溫暖乾燥的口腔非常適合細菌的滋生，所以我們應當盡量保持口腔的濕潤。

???? ? ?我們的牙齒會伴隨我們一生，不僅是牙齒的色澤，牙齒的健康有非常重要。當我們保護牙齒健康的同時，牙齒的色澤也會隨之改變，散發出健康勛白的光芒。

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