香蕉減肥法的正確執行

香蕉減肥法的正確執行

第一：香蕉當早餐拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

第三：早吃晚餐為好晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

1、山藥薏米香蕉糊

原料：山藥、薏仁、香蕉做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。

美食點評：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。

2、香蕉豆漿

原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升做法：

做法：香蕉去皮，切成3cm塊狀，將豆漿、香蕉放入果汁機，用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合，倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。

美食點評：香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕鬆瘦出小蠻腰哦。

3、香蕉玉米燕麥粥

原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。美食點評：香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。

4、酸奶香蕉

原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量做法：

a、香蕉切成小丁片狀備用b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。b、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

美食點評：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

香蕉減肥法的原理

1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便秘，減肥瘦身。

3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便秘。

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