減肥早餐可以吃什麼

減肥早餐可以吃全麥麵包、豆漿，蜂蜜水+水煮蛋、豆奶+蛋白粉+火腿麵包、番茄蛋湯+烤麵包片。減肥必須要從每日的早餐開始著手。不吃早餐可以減肥，這種想法絕對是錯誤的。今天，給大家收集了幾種營養利於減肥的早餐。這些減肥早餐，製作簡單，非常適合忙碌的上班族。

減肥早餐有哪些

一、全麥麵包+豆漿。減肥早餐也要保證營養。兩盤全麥麵包可以滿足熱量需求，再加上一杯熱豆漿，可以補充蛋白質。這兩種食物熱量不高。燕麥+牛奶，燕麥富含纖維，熱量低，有利於減肥。熱牛奶沖燕麥片，不僅富含營養，而且具有減肥功效。

二、蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的熱量低，富含蛋白質，可以滿足蛋白質營養，加杯蜂蜜水，可以促進腸胃運動，排毒減肥。蔬菜汁+全麥吐司。胡蘿蔔或番茄榨汁喝，可以為身體補充維生素及纖維，加點低熱量全麥吐司，效果更好。

三、豆奶+蛋白粉+火腿麵包。早上醒來刷牙後，可以給自己沖杯豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻後飲用，再吃點全麥麵包及脫脂火腿麵包，可以保證營養均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力，還可以補充植物雌激素。

四、番茄蛋湯+烤麵包片。番茄一定要新鮮，先用點橄欖油炒一下。然後加點水住開，加點雞蛋調味。全麥麵包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不怕脂肪堆積。

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