她20歲，在日本開滑雪學校

滑雪不是一個很單純的運動，也是一種生活型態lifestyle。滑雪不只需要準備很多東西及衣服，心理上也需要有準備。以下是滑雪教練陳明秀常被問到的滑雪相關問題和專業小常識，提供給大家做參考。

應該選擇 ski 還是snowboard

這是我最常被問到問題，這兩者都叫「滑雪」也令人混淆，聊天都在聊滑雪，但腦子裡一個想ski，一個想snowboard。中文稱ski 是雙板，snowboard是單板。

我也聽過有人稱ski 或ski的雪板為「雪橇」，這個說法其實是錯的，聖誕老公公坐的那種才是雪橇。

ski的特徵

站姿和動作比較自然，滑行時面向前方

某些動作與溜冰類似

較容易找到重心並維持重心

適合9歲左右以下、頭重腳輕的小小孩

初階的動作比較容易上手，進階卻比較難

snowboard的特徵

有滑板、蛇板或衝浪經驗的人會比較容易上手

雪板比較好拿

學會基礎落葉飄之後，高難度的地方也能滑得下來

上手相對較難，但卻容易進階

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ski 雪鞋

滑雪最重要的器材不是雪板，而是雪鞋。雪鞋外殼非常硬，必須用三、四個扣子扣緊，把腳掌、腳踝和小腿固定好。

雪鞋一定要合腳，太緊對血液循環不好，太松則無法控制雪板，而且腳在鞋內動來動去，大拇趾的趾甲容易瘀血。

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ski 雪板

板頭圓弧形微翹離地，各個雪板兩側有銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

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ski 固定器

近二十年演化最多的就是固定器。通常死死的鎖在雪板上。雪鞋鞋底前後的凸版是為了能卡進固定器的凹槽。固定器的鬆緊度可以調整讓它在使用者嚴重跌倒的時候自動解開，防止關節扭傷。

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雪杖（poles）

雪杖不是滑雪的必備品，但它對平衡和轉彎節奏有幫助，越野滑雪時也是加速的方式之一。

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snowboard 雪鞋

雖然不是塑膠硬殼，但也不軟。它的拉繩有很多種，依功能、牌子及價格而改變，但不論哪一種拉繩，都必須綁緊且固定住腳掌、腳踝和小腿。

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snowboard 雪板

板頭、板尾是圓弧形且微翹離地，兩側銳利的鋼邊微微往內凹，使得雪板有腰身。

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snowboard 固定器

固定器的設計也有非常多種，但原則上它的功能是把雪鞋固定住及提供支撐。

如何知道雪鞋大小正確？鞋子綁緊後站起來，腳趾頭應該輕輕的碰到前面。

如果穿了雪鞋，腳背或脛骨不舒服，記得檢查鞋舌是否歪了，或跑到外層。

如何脫雪鞋？將鞋帶鞋扣放鬆後，站起來，手壓住雪鞋後側，膝蓋往下跪就解脫了。

雪鞋脫下後，建議綁起並扣回原形，防止雪鞋變形。

雪鞋濕了要烘乾，但不能離暖氣或吹風機靠太近，不然會有融化變形的風險。

穿ski雪板前，確認固定器有壓下去，不然會穿不上雪板。

穿snowboard時，確認固定器的帶子長度及位置正確。

雪杖的正確握法？

手腕穿過帶子後，手掌由上往下，虎口握住帶子與雪杖。這種方式能抓得最穩。

雪杖正確握法

書籍資訊

圖文摘自商周出版，陳明秀 著作《我20歲，在日本開滑雪學校》一書。在這本書中，明秀這位20歲的年輕女孩將分享她從小如何從興趣中培養能力，依價值觀選擇職業的成長故事。讓我們一起進入明秀的自學、運動、創業之路。

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