鎮江看完雪，有沒有想去滑雪？新手滑雪攻略

上星期鎮江迎來了一場大暴雪

我們彷彿置身於東北

孩子們

大人們

都玩瘋了

大家紛紛玩起雪來

下面小編就來介紹下最適合這個天的運動項目之一

滑雪

滑雪是一項難度較高的戶外運動

所以滑雪的初學者需要進行一系列精心的準備

來保證自己能有一個良好的滑雪初體驗

「

友情提醒：鎮江沒有滑雪場，想要滑雪的小夥伴可以選擇周邊人工滑雪場，或者去東北甚至國外，一定要注意安全，選擇正規的滑雪場。

」

據說從來不滑雪的人

是因為擔心自己去滑雪成這個糗樣

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不要擔心，跟著我的步伐摩擦摩擦

再看我的…

只有親自去滑過

才知道它有多大的魅力，一碰就會上癮

只有親自去滑過雪

才知道滑雪是改變低落情緒的最佳運動

滑雪的樂趣能將負面情緒轉移，緩解「冬季抑鬱症」

只有親自去滑過雪

才知道愛滑雪的人身體都棒棒的

滑雪不僅能增強心肺功能，還是一項全身運動

只有親自去滑過雪

才知道愛滑雪的人身體靈敏度都很高

滑雪可以減掉冬天增多的脂肪，增強身體柔韌度

只有親自去滑過雪

才知道冬天的戶外可以觸摸那麼多美景

滑雪不僅是欣賞，還能真切地融入到景色里

滑雪

才是冬天最不該錯過的事

心理準備

首先是不怕摔跤，滑雪是一個相對而言入門比較困難的運動，所以對很多初學者來說滑雪第一課就是練習如何正確摔跤並且爬起來，雖說摔倒並且重新穿上雪板對初學者是個技術活，但請堅持下去，過了初學階段，相信你會真正愛上滑雪的。

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裝備推薦

雪板：擇短不擇長，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初學者可以再短一些，短一些的滑雪板速度較慢，也更容易控制。

雪杖：拿著雪杖佇立，小臂垂直於身體，手臂呈「L」狀為最佳。

頭盔：選擇專業的滑雪頭盔，戴上之後不能讓太緊或者太松。

滑雪靴：一定要緊湊，不要讓腳在靴子裡面有活動空間。

雪鏡：主要用來保護眼睛不受反光刺激，找一款自己喜歡的就行。

面巾：冬季天氣一般乾燥多風，面巾可以有效保護臉部皮膚。

衣服：內衣要穿透水面料的，不然出汗之後會非常難受。內衣外面需要一件抓絨保暖的衣服，最外層的衣服要求透氣防水。

手套、襪子：手套要求防水透氣防滑，襪子要求保暖防雪，長一些的羊毛襪最佳。

滑雪入門小技巧

任何事都有第一次

掌握好這些技巧去滑雪吧

如何轉彎？

對於雙板初學者，轉向是突破初級的第一道難關。右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。總結八字句口訣：壓左轉右，壓右轉左。

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滑雪要會摔

學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受重傷！！！往左後或右後方坐下。絕對不可以往正後方坐，往正後方臀部無法坐到地面。雙手擺放於兩側，以免被臀部壓到，不要用手掌撐地。臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地造成阻力，阻止滑動。

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摔倒後要正確站起來

臀部在上雪板在下，雪板合攏與斜坡程90度角。用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來。也可以用雪仗置於身後方，以雪仗撐起。

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上坡上調頭

利用八字剎車技術在坡地站穩。板尾穩住，快速移動板頭，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字形，並用邊刃卡住雪面。

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滑行中調頭

初學時先用八字剎車法減速。左轉，把身體重心移到右腳，保持雪板平行於雪面，右轉則反之。此時身體放鬆，可張開雙臂感受重力與方向。

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滑雪停止方法

停止的方法很多，這裡給大家介紹一種非常簡單的犁式停止法。

在滑降中使雪板成犁式狀態。重心稍後移，形成稍後坐姿勢的同時兩板尾蹬開，加大立刃，兩板內刃逐漸加大颳雪力量。逐漸加大板尾向外側的立刃和蹬出力量直至停止。

注意事項

1.準備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬鬆，以利於滑行動作；袖口、褲口應為縮口並有可調鬆緊的功能，可有效防止進雪；領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

2.戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

3.塗上防晒霜：由於冷風對皮膚的刺激和雪面上的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的防晒霜塗在皮膚上。

4.防凍傷：人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

5.帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉乾、巧克力等，保證充足的熱量供應。

6.了解滑雪道狀況：應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。

7.檢查滑雪工具：應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

8.安全最重要：不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時也不要打鬧，寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的。

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