鄭輝教練說：出差該如何跑步？

出差該如何跑步？

鄭輝教練2018/1/1享受的第一縷陽光是從奔跑開始的，那也是她的廈門出差之旅。

她出差就是帶大家跑步。很多跑者問她，自己的職業工作不同，也很想在出差的各個城市跑步看一下風景，那麼如何做到到一個新的城市，可以得心應手的立刻開始跑步呢？這個聽鄭輝教練給你娓娓道來。

首先，跑服和跑鞋肯定是必備的。在出發前，在行李箱里要帶上他們。提前了解當地的氣候，以便選擇合適的跑服。帶上泡沫滾軸，滾軸用來跑後放鬆和按摩使用的。無論在哪裡跑步，都要注意跑前拉伸放鬆，跑步中注意裝備、保暖和防暑，跑後進行拉伸和排酸。

其次，規劃路線必不可少。到達一個城市，一般是先住酒店，打開地圖定位，看看周邊最近的地方有沒有可以跑步的街道、公園或者海邊棧道。找一個環境比較適合跑步，路線比較長一點的路段，有美好的風景是最佳的選擇。當選擇好路段以後，從酒店出發，打開GPS，到達你想要跑到跑場，然後一直跑下去。跑完以後，回到酒店，這樣不會迷路。也有利於自己熟悉周邊的環境。

第三，不建議大家夜跑。因為在陌生的城市，路面和路線都不太熟悉，夜跑不是很安全。建議大家晨跑，早晨的時候太陽剛剛升起，如果跑到一個風景非常優美的地方，還可以拍照，拉伸，是一件非常愉悅的事情。出差跑步不建議跑者跑太長的距離，5-10公里就可以，因為外出出差比較辛苦，生活節奏也與以往有所不同，也要注意休息和飲食，不建議跑長距離。

（圖片來源於網路）

最後，帶上小腰包。裡面可以放置手機、房卡和零錢，帶上一些必備的小東西，選擇裝備時候要往上加上10°的溫度差。跑步中要注意及時補水，要注意保暖或者防暑。

實在不想出去，酒店裡鄭輝教練獨創核心八之戀練起也是不錯的。

跑步其實在哪裡都可以跑，只要我們細心一些，隨時可以跑步。

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