聽說你又熬夜了，難怪你皮膚差。聚米婧氏

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眼看著假期逼近了，

幸福的日子即將來臨，好開森~

吃吃喝喝、瘋狂玩樂填滿所有的時間，

不規律的飲食、風吹日晒的出遊、

過渡熬夜等等~

你可知道熬夜有多傷人嗎~

熬夜有多傷人？

熬夜最傷女人的氣血，而氣血是女人的命！

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵，月經正常。女生健康不健康，其中很重要的就是看氣血是否平衡。

什麼是氣？

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣等。其實，氣很簡單，你只要記住一句話就可以了——氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

什麼是血？

血沒有氣的推動，就無法到達身體需要的地方，血液循環不能暢通。氣沒有血作為基礎，就變成了身體里的邪火，所以它們是相輔相成，氣血平衡才是健康的狀態。

氣、血虛有什麼表現？

氣虛

1.疲乏無力，沒有精神，到哪裡喜歡葛優躺，不愛說話，懶得說話，（沒有力氣說話），

2.喜歡嘆氣（總感覺嘆口氣才會舒服），

3.吃飯沒有胃口、不愛吃飯，

4.容易頭暈，尤其是蹲下數秒後，站起來，

5.面色蒼白，沒有活力。

血虛

1.容易失眠，睡眠比較淺，

2.身體瘦弱，怎麼吃也不胖，

3.膚色暗黃，皮膚乾燥沒有活力，

4.血虛、血熱或者血運作失常，會表現為精神衰退、健忘、多夢、煩躁，甚至神智恍惚等現象。

氣虛平衡的狀態

一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，吃進去的食物，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，身體就會不胖不瘦。

一個氣虛的人，身體內氣的運動不充分，吃完之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來，身體就容易發胖，毒素堆積~

氣血不足的原因有哪些？

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？熬夜後想通過補覺補回來，是很有限的~

2.追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激？比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，極限運動等，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

工作環境和生活節奏加快，就會很大程度的消耗能量。所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4.情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒，思考也好，憂傷也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

氣血虛具體造成哪些傷害？

1.月經不調

例假提前:說明你已經開始氣虛了，雖然你感覺沒什麼，但說明你的免疫力已經開始下降了。

例假退後:說明你已經從氣虛到血虛了，如果這時不在意，很有可能發展為早期閉經的情況。

閉經:這種情況已經到了氣血嚴重不足、肝腎嚴重虧虛的情況，再加工作或是生活壓力大形成的，大家都知道，沒有例假是不會生孩子的。

2.宮寒痛經

宮寒痛經說明內有濕寒，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西， 或者自身體質差！有些痛經的，痛的死去活來的，這就非常嚴重了，如果還是不注意補氣養血，暖宮護巢，就容易發展成為子宮肌瘤~

3.手腳冰涼

正常人的手腳一年四季都是溫暖的，這代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰涼，都是氣血不足。如果常年感覺手腳冰涼，尤其天氣一冷，就感覺全身 發冷、麻木，手腳尤其冰涼就是中醫所說的「陽虛」，長此以往，會導致自身免疫力急劇下降，精神萎靡不振，誘發多種女性疾病，

4.看皮膚

對於女生來說，擁有一個白皙滑嫩的皮膚是夢寐以求的事情。而最直接的影響,就是氣血是否充足！

大家有沒有想過，為什麼用著低檔化妝品的二十幾歲小姑娘的皮膚，比很多有經濟能力、用著高檔化妝品的三四十歲的姐姐阿姨們要好很多，其實拋去每個人要衰老這個不可逆的因素之外，最直接的因素就是年輕人有活力，氣血充足。

中醫方面認為，血液對於身體來說具有非常重要的作用，不僅能夠維持身體的正常運轉，同時也能夠很好的滋養肌膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5.看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲，這就表明您氣血不足了，眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都代表氣血不足。

當人老珠黃的時候，人就很難看著有精神了，說到精氣神，在這裡再說幾句老百姓的話，平時我們都愛說「這人很精神」。這話怎麼理解呢？精神，一定是從她的眼睛裡看出來的，如果氣血充足、雙目發光，那這個人一定是很精神、很年輕的。

6.看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。頭髮與肝、腎有密切的關係，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

如果你不想忍受每天的脫髮、偶爾冒出來的白髮，想要一頭烏黑亮麗、看上去精神氣十足的秀髮，氣血充足是必須的條件。

7.看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

8.看指甲

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9.精神狀態

有一部分人，運動之後胸悶、氣短，需要好一會才能從疲勞中恢復，還有一部分人，一看就知道精力明顯不足，感覺疲憊不堪，面色無色，聲音無力，甭說跑步了，感覺連走步都無力！

對於女生來說，氣血就是女人的命根子！氣血循環通暢決定了女生是否面色紅潤容光煥發、女人月經是否正常。

因為女生的體質原因—屬陰，月經等原因，身體非常容易出現氣血不足的情況！補養氣血是每個女人都必須要做的！氣血好，氣色才好，是從古至今女生美容、延緩衰老的重要原則~

補血食品：

1、黑芝麻：補血明目、益肝養發，

2、紅棗：養胃健脾、補血安神、要想身體好，一天三個棗，

3、桂圓肉：對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效，

4、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的功效！

補氣食物

1、龍眼：具有補益氣血和安神等功效，用龍眼肉加白糖蒸熟加工的成藥，「大補氣血，力勝參芪」。

2、山藥：最適合夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，再加入紅棗煮，滋補效果更好。

3、西洋參：洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。

4、黃芪：黃芪性甘微溫黃，夏季補氣的聖葯。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。「黃芪豬瘦肉湯」吃了最好~

辟穀

相信大家有聽過辟穀養生吧~可以幫助恢復身體機能，當然不是一點東西都不吃的，可以攝入簡單的食物，稀粥蔬菜，清理腸道，給身體做減法，因為營養過剩也會偷走身體氣血，靜養身心，讓氣血回歸~

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